善待身体，与肠道搞好关系

　　你的“肠”识够吗?

　　肠道微生物与人类达成了良好的合作，对人体的营养、代谢和免疫都起着至关重要的作用。

　　当然，肠道的工作也是有限度的，我们需要对它进行调理、养护。不能让它过劳，要给它提供更好的环境。

　　“吃货们”要看懂肠道预警

　　肠道健康问题要引起“吃货们”的重视了。来自中国健康教育中心的调查发现，肠道亚健康人群集中城市与吃货排行榜惊人重合。

　　首先要学会读懂肠道发来的预警。肠道给我们发出的“求救”信号包括便秘、腹泻、大便异常、放屁很臭、口臭、食欲不振、肤色粗糙晦暗等。

　　专家认为，通过合理补充益生菌，也有助于促进肠道微环境的平衡。“但一定要注意补充活的益生菌，2001年联合国粮农组织（FAO）和世界卫生组织（WHO）规定，益生菌应是活的微生物，这种前提下，当摄入足够数量时，才能发挥有益健康的作用。”

　　护卫肠道健康给益生菌“点个赞”
　　
　　益生菌英文叫做“probiotic”，它不是一种菌，它是一类对宿主有益的活性微生物。如双歧杆菌。除了抑制有害菌，益生菌的作用是多方面的，如抵抗病原菌入侵，缓解便秘和腹泻，调节免疫，帮助人体合成维生素和氨基酸，还能够帮助消化摄入的乳糖成分，缓解乳糖不耐症。