不要误解益生菌

    其实大可不必担心，因为当我们开始补充益生菌的时候，会有大量的活菌进入体内，一旦到达肠道，益生菌就开始工作了，他们首先要做的呢，就是加强我们的消化系统，帮助食物充分降解，减少食物残渣，相应的表现就是排便次数较之前减少一些。

    另外，益生菌的摄入，还会刺激我们的肠道细胞，让他们工作更卖力，增强了对粪便中水分的重吸收能力，所以啊，和之前相比粪便可能会更干燥。不过也不是所有的人都会有这样的现象哦，一般经常吃肉乳淀粉类食物的朋友们才会有这样的情况发生，因为这也是调节他们肠道菌群结构的一个过程。

    正因如此，如果我们补充了益生菌反而感到不舒服，就是我们的身体在提醒我们，要多食用蔬菜等高纤维食物。

    所以出现以上的情况的话，不要害怕，这只是群肠道菌群调整的表现，我们依然可以放心的继续食用益生菌，同时多饮水，加速体内的代谢，让这些不舒服的状况早点改善。

    多次的观察中，我们发现，很多偏瘦的人在食用了益生菌后会有腹泻的感觉，但是一些吸收比较好的人身上就没有这样的现象。

    因为很多偏瘦的人，平时多有容易积食上火，便秘的情况，他们的肠道菌群种类以及数量都要低于健康人群，也就更需要益生菌的帮助。

    益生菌的工作计划是很清晰的！大量的益生菌到达人体之后，他们首先要做的就是帮助肠道进行大扫除，清除里面因为长期便秘而积累的毒素以及衰败的、活力较弱的菌群，然后就是产生营养物质，来提高了肠动力，促进胃肠排空！

    很多肠道问题比较严重的人群，在食用益生菌后，腹泻的程度会相对更严重一些。但是这时候呢，不要慌乱，继续补充益生菌，大量的有益菌会帮助缩短腹泻的过程，也会帮助人体重新建立健康的肠道微生态，增强食欲，促进营养吸收循环。

    所以要相信益生菌哦！不舒服只是一个暂时现象。