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几乎在以往的每篇文章中，我都会提到一个词，叫“肠道菌群”。那么到底什么是肠道菌群，分为哪几类，分别对人体有什么影响呢？下面的短视频让你彻底了解
如何壮大人体内的益生菌队伍呢？
补充益生菌制剂
益生菌制剂直接将益生菌导入肠道，打败有害菌，恢复肠道菌群平衡，以改善肠道功能，保持肠道年轻。既能补充益生菌还能促进双歧杆菌、乳杆菌协同增殖，同时还能抑制有害菌生长的凝结芽孢杆菌和酪酸梭菌制剂是不错的选择。
保持良好的饮食习惯
一日三餐应该荤素搭配，适当减少不利于有益菌群生长的高蛋白、饱和脂肪酸类食品，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果、薯类、全麦类等食物，也可通过摄入膳食纤维成品进行干预。给益生菌提供充足的食物，保证其生长繁殖。
避免抗菌药滥用
之前多次强调，滥用抗生素是肠道菌群的劲敌，可能对肠道菌群平衡造成不可修复的损伤。因此，一定要慎重使用，不要一生病就想着使用抗生素。
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我是青岛东海药业
国家微生态工程研究中心
倡导微生态疗法15年
我国首个微生态药品产业化示范工程基地
获美国新药发明专利2项
进入全国二级及以上医院3000余家
2013年青岛市技术发明奖一等奖
2014年山东省科技进步奖一等奖
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