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菌群相关知识 > 益生菌：让专家告诉你肠道到底有多少“脏”！

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一个肠道的独白   

肠道是人体最重要的消化器官，也是最大的排泄器官，内肠道的细菌总数可达到10万亿。

人体的肠道是毒素聚集的最主要地方，80%的毒素在肠道中，可见它有多重要了。我们肠道内生活的细菌有500-1000多种，肠道里的细菌这么多，自然是有好坏之分。

坏细菌的增多会导致菌群失调，便秘、拉肚子、肠炎甚至癌症。宿便囤积增加，食物残渣及毒素不能及时排出体外，积存在肠道褶皱内，体内毒素及多余的脂肪等被肠壁反复吸收被人体反复吸收，严重干扰人体内分泌、神经、免疫等系统的功能，诱发习惯性便秘肥胖症、痤疮、褐斑等，严重影响人体健康!造成许多人小腹开始渐渐凸起，腰部变胖、失眠、乏力、头痛、腹胀、易怒口臭、恶心，皮肤粗糙，出现斑纹、面色晦暗等一系列自体中毒症状，破坏肌肤健康和容颜美丽，脸色黯淡了!没有光泽了!纤美的身材走样了! 衰老却提早来了!

健康人的胃肠道内寄居着种类繁多的微生物，这些微生物就称为肠道菌群，它们之间按一定的比例存在，各菌之间相互制约，互相依存，一旦它们的比例被破坏，引起临床症状就是肠道菌群失调。那肠道菌群失衡会出现哪些症状呢？下面来看一看。

肠道失衡的症状   

01
   身体免疫力低下，反复感冒。

感冒一般是病毒、细菌侵害机体所造成，当病毒、细菌侵害人体时，身体自身的淋巴细胞、巨噬细胞等免疫细胞就会被积极调动，对抗、吞噬这些外来侵略者，使病程缩短。当人体免疫力低下时，这些病毒超过了淋巴细胞、巨噬细胞所能发挥的消灭能力，致使机体受到病毒、细菌的侵害。

反复感冒与机体的免疫力差有直接的关系，身体抗病能力不强，不能抵御外来的致病菌，所以就容易反复发作。

人体的免疫系统有70~80%是分布在肠道内或者肠道周围，肠道菌群失衡是免疫力低下的重要原因。

02
   
腹泻、腹胀、便秘及其它肠易激综合征。   

肠易激综合征属于胃肠功能性疾病，指的是出现腹痛、腹胀、排便习惯和大便性状异常，持续存在或间歇发作，而又没有形态学及生化学异常的症候群。

这个疾病在临床十分常见，据调查肠易激综合征患者以中青年居多，18 至 30 岁是高发病人群，其发病女性多于男性，男女比例约 1：2。目前认为与工作和学习压力过大、生活节奏过快，饮食以及作息不规律等有关，其中一部分患者伴有失眠、焦虑、抑郁、头昏、头痛等症状。

肠易激综合征症状：

1. 腹痛：是最主要的症状, 易在进食后出现, 以下腹和左下腹多见。于排便或排气后缓解。

2. 腹泻：一般每日 3～5 次左右，大便多呈稀糊状，也可为软便或稀水样。多带有黏液，但绝无脓血。

3. 便秘：大便干结，量少，可带较多黏液，便秘会与腹泻交替出现。

4. 腹胀：白天较重，尤其在午后，夜间睡眠后减轻。

03
   
食物不耐受。

人体自身，有能力代谢降解单糖、双糖、淀粉和蛋白质等我们从食物中获得的主要营养物质。但是也有些人是例外，全世界有70%的人过了婴儿期就失去了产生乳糖酶的能力，不能降解乳糖，从而出现乳糖不耐受的症状。

绝大多数的非淀粉多糖和其他一些我们通过食物摄取的物质是被我们的共生微生物降解的。所以当人体肠道内的微生物和所摄入的食物不匹配时就会出现食物不耐受。如果肠道中缺乏某些降解摄入食物的细菌，那么不仅通过这些食物改善健康的愿望会落空，还会出现胃肠道不适和肠漏。

04
   
肠道内的细菌也可以影响我们的脑功能和心理健康。

当我们感到焦虑时，我们会经常想往厕所跑，有的人甚至会感到恶心想吐。同样，当你感到沮丧的时候，你肠道里的一切也会因不堪重负而不得不停止工作，这最终就导致了便秘。显然，焦虑和抑郁的心情会影响我们的肠道，肠胃活动也会影响着我们的焦虑和抑郁水平。

近来，越来越多的研究表明肠道菌群在诱导焦虑和抑郁的发病中发挥了关键作用。肠道内一些细菌可能让您感到抑郁，而另一些细菌又可以帮您抵抗抑郁。所以研究者们认为在未来益生菌产品或许可以替代抗抑郁药物或者至少可以作为抗抑郁药物的辅助剂。

05
   肠道不好引起消化不良、胀气、口臭、舌苔厚。

当人体益生菌数量下降时，腐败菌可能会在上消化道内大量繁殖，导致食欲不佳、挑食、厌食，甚至出现口臭。而益生菌在肠道中产生大量的低分子酸、过氧化氢、抗菌活性肽，以减少肠道内的氨和胺等有毒有害物质，抑制产胺的腐败菌的生长繁殖，吸收内毒素，降低毒素来源，改善挑食、厌食、积食、口臭。所以，牙龈和牙齿保持健康时，口臭一定源于消化道。

06
   痤疮、湿疹、皮炎、过敏等皮肤病。

慢性炎症、肠道菌群紊乱和肠道菌群多样性的缺失增加肠道通透性，在很大程度上导致了痤疮的发生。许多研究都表明肠道菌群的紊乱和痤疮的发生相关，食用益生菌、益生元和改善饮食都可以改善皮肤状态。

以上提到的六种问题仅仅是起源于肠道的许多疾病中的一小部分。如果您正遭受以上症状的困扰，说明你的肠道菌群已经出现了失衡的情况，建议尽早改掉不良的饮食习惯和生活作息，同时日常应多补充益生菌来恢复肠道的菌群平衡。

（知识源于网络，著作权属作者）

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