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菌群相关知识 > 益生菌常吃没好处，有效的情况也就只有两种
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益生菌在有些宝妈的眼里，有如神药！能够治疗便秘、肠绞痛、腹泻等等，恨不得每天给孩子吃上一点预防着。
但是网红款益生菌真的如此有效吗？能天天给宝宝喝吗？且让我们来揭揭这位网红保健品的底儿！
首先我们要知道什么是益生菌：益生菌是一种对人体有益的活性微生物，通俗点说，就是指好的细菌。它们可以直接作为食品添加剂服用，维持我们肠道菌丛的平衡。
但是，它们真的能“包治百病”吗？此处还真要打个大大的问号。
1
关于治疗便秘
市面上一般会宣传含有乳双歧杆菌的益生菌有软化大便，并使大便顺利排出的功效。但是至今为止，国内外关于便秘的指南中，并没有关于益生菌治疗便秘的确凿证据。
也就是说，也许有用，也许没用。没准还是大家混淆了益生菌和益生元两者的概念，益生元倒是被证实可以通过刺激人体结肠内常驻菌的生长和活性，有效改善便秘。
2
关于预防和治疗湿疹
湿疹的本质是对环境和食物产生的过敏反应，而益生菌作为一个整体可降低湿疹风险，但所有的证据级别都很低，不足以推荐常规使用的益生菌来预防和治疗湿疹。
目前仍然需要数据进一步明确使用何种益生菌、剂量和最有效的给药方案来防治湿疹。
3
关于改善肠绞痛
国际上对此说法不一，有研究认为罗伊乳杆菌（益生菌的一种）能够增加宝宝排便，减少哭闹，但也有双盲对照研究表示反对。但总体来说，罗伊乳杆菌是目前为止较被认可的，能够改善幼儿肠绞痛的益生菌。
其实婴儿肠绞痛是一种自限性表现，宝妈们可以通过情绪安抚、不要给宝宝喂得过饱（两餐之间至少间隔2~2.5小时）、让宝宝趴在你的膝盖上，然后轻轻按摩他的后背，多拍嗝等方式来缓解宝宝的不舒适感。
4
关于增强免疫力
这个说法更多是被商家炒作起来的，益生菌主要是增加肠道里的菌群，基于目前动物实验和为数不多的临床试验，关于是否能增强免疫力，缺乏确凿证据，有没有效不好说。
5
关于治疗腹泻
腹泻是5岁以下儿童发病和死亡的主要原因之一，可以分为病毒感染（儿童腹泻的主要原因）、细菌感染、寄生虫感染及抗生素相关性腹泻。
美国儿科学会在关于益生菌在儿童感染性腹泻的应用指南中指出：益生菌在急性感染性腹泻患儿中有良好的治疗作用，可以减少腹泻便的次数，并将腹泻的持续时间缩短约1天。
并且，只有某些特定性益生菌对治疗病毒性腹泻和预防AAD（抗生素相关性腹泻）是有效的。
说了这么多，我不是想全盘否定益生菌的好处，但它目前被证实的的确只有在病毒性腹泻和抗生素相关性腹泻这两种情况下明确有效。
至于益生菌是否存在其他功效，目前的研究不到位，证据也不充足，大家真没必浪费钱买安慰，如果你家宝宝本来就很健康，就更不需要通过这种方式预防疾病了。
如果真的需要吃益生菌，也要知道益生菌的疗效，与菌种和活菌数量有关，因此需要在医生的指导下选择合适的菌种及剂量，可千万别自行服用。
PS.至于有人说益生菌是世界上最好的医生？？对此我只想说，同样是菌，十月菌比益生菌靠谱多了好嘛！
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