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菌群相关知识 > 为什么益生菌要坚持服用三个月以上？
益生菌被称作是绿色抗生素，它不仅可以发挥抗菌消炎的作用，解决感冒、发烧、便秘、腹泻等一些小问题，而且益生菌对我们的身体非常安全。在服用益生菌时，经常会听到说，最后坚持服用三个月以上。这又是为什么呢？
服用益生菌一个月：
进入肠道内的益生菌会与肠道内已经存在的有害菌争夺营养、生存空间以及在肠道壁上附着的位置，这一过程中，有人会感觉服用益生菌以后，症状反而更加明显了，这是出现了赫氏消亡反应（赫氏消亡反应是指有害菌为对抗进入肠道内的益生菌，从而释放大量毒素，抑制益生菌的生长及对宝宝身体造成不适）。在有害菌杀死有益菌的同时，益生菌也会释放大量细菌素和各种有机酸来消灭有害菌，双方的死亡量都是巨大的，但只要坚持服用益生菌撑过这段时间就会变好。
服用益生菌两个月：
由于坚持服用益生菌，这相当于在战争中不断补充援军，在4-8周这个阶段，益生菌会逐渐占领上风，这时肠道内的有害菌数量已经低于益生菌，有害菌释放毒素和其它代谢产物的量也被大大减低，同时外来的益生菌也会帮助体内原有的有益菌生长起来，益生菌和体内原有的有益菌进行协同作用，维护肠道健康。所以这个时候人体会开始感受到病症的改善。
服用益生菌三个月：
在这个过程中有益菌的比例会持续升高，有害菌的比例越来越低，肠道内菌群改善情况越来越好。很多人可能会在这一阶段停用益生菌，却不知道有害菌是非常顽强的，此刻停用，有害菌很有可能卷土重来。研究显示，大部分肠道有害菌都有较强的耐酸碱性，耐胆汁和酶的特性。
服用益生菌三个月以上：
当益生菌和有益菌在体内占有足够优势后，各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。为了巩固这一效果，防止体内的有害菌(有害菌很难被完全杀死，多数处于休眠状态)卷土重来，建议在服用3个月的益生菌之后，可以将益生菌摄入量减到一半，用来巩固益生菌的效果，一直坚持到半年，然后可停用益生菌。
对大多数人来讲，益生菌停用后，这一最优化的效果可以维持一段时间，大约半年到一年。但由于生活、饮食习惯等各种原因，现代城市人的生活方式较容易使肠道菌群不能到达最佳状态，那么需要阶段性的补充益生菌。
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我是青岛东海药业
国家微生态工程研究中心
倡导微生态疗法15年
我国首个微生态药品产业化示范工程基地
获美国新药发明专利2项
进入全国二级及以上医院3000余家
2013年青岛市技术发明奖一等奖
2014年山东省科技进步奖一等奖
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