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菌群相关知识 > “十大人群”要注意补充益生菌！肠胃不好、免疫力低下、妇科炎症、剖腹产儿……
随着科学家研究不断深入，人们发现肠道内细菌的平衡深刻影响着身体健康的方方面面，不仅仅腹泻、便秘、肠易激综合症、肠炎等肠道疾病与肠道菌群失调有关，而且糖尿病、肥胖、过敏、抑郁症、衰老等都与肠道菌群失调密切相关。以下这“十大人群”尤其要注意补充益生菌。
1、免疫力低下经常感冒的人
有不少人特别爱感冒，不仅每次流感都逃不掉，平时也小感冒不断，防不胜防。这部分人往往会问“为什么我天天跟某某待在一起，他就没感冒，难道他不接触感冒病毒吗？”
这是因为，两类人的体质不同，免疫力不足的人，容易被病毒攻击，而有些人免疫力充足，病毒来了也不怕，自身的免疫系统足以身消灭来袭的病毒。
昨天我们讲过，人体70%的免疫力来源于肠道，而肠道免疫力的根基在于肠道菌群，因此服用益生菌调节肠道菌群平衡是提高机体免疫力的有效手段。所以经常感冒免疫力低下的人需要服用益生菌。
2、剖腹产儿
经常长期的进化，我们的每项生理过程都是有意义的，包括顺产。在顺产过程中宝宝会从母亲的产道中获得大量的益生菌，经口腔到达胃肠道，这部分益生菌在宝宝体内定植，为其之后的健康护航。但是，今天，尤其是在中国，妈妈们喜欢“一剖了之”，现在，剖腹产比率 > 50%
剖腹产的宝宝失去了“继承”母体产道益生菌的机会，导致肠道菌群定植异常，有害菌增多，有益菌减少，这将影响宝宝的健康。研究发现，剖腹产宝宝便秘、腹泻、过敏等疾病的风险大大增加。因此，剖腹产儿应注意补充益生菌。
3、中老年人
俄罗斯科学家梅契尼科夫发现保健利亚人长寿的秘密在于世代补充富含活性益生菌的制品有关；日本京都大学的代田焾博士提出了“健肠长寿”的理念，认为衰老是通过肠道进行的。
而现在普遍认为，我们的肠道是有年龄的，肠道年龄是人真实年龄的反应。益生菌在肠道菌群中占比越大，我们的肠道就越年轻；如果肠道微生态失衡， 有害菌数量增加，就会加速肠道衰老，使肠道“年龄”远大于实际年龄。
年纪大了，肠胃功能不好，不是腹泻就是便秘，西药、偏方治了一大圈儿，都不管用，不妨试试益生菌！ 益生菌的优异效果在众多中老年人身上得到验证。
4、服用抗生素的人
之前也在多讲中提到抗生素、特别是一些广谱的抗生素在杀死有害菌的同时，有益菌也大量被杀死。因此，抗生素被看做引起肠道菌群失调的主要最常见原因之一。肠道菌群一旦失调，就可能引发一系列健康问题，因此，建议在使用抗生素时，务必补充益生菌，来降低抗生素带来的副作用。益生菌也被称为抗生素的“黄金搭档”。
5、妇科炎症患者
阴道炎的根本原因是私处菌群失调。健康女性私处存在大量有益菌——乳酸杆菌，其余少量为有害菌及介于两者之间的兼性菌，它们之间相互协调、拮抗维持私处菌群平衡。一旦外界有害菌入侵、滋生，菌群平衡被打破，即可引发异味、瘙痒、炎症等妇科问题。因此，妇科炎症患者需要补充益生菌，但是最好的途径不是口服，而是直接阴道给药。
6、经常腹泻或便秘的人
研究发现，经常便秘和腹泻是由于肠道菌群失衡造成的。肠道菌群失衡会导致肠屏障功能减弱、肠内有害菌和毒素增加、肠蠕动异常等，从而导致便秘或者腹泻。益生菌防治便秘和腹泻是通过调节肠道菌群的平衡和对肠道蠕动的双向调节来实现的： 便秘时促进肠蠕动，加快粪便排出；腹泻时消除刺激，减缓肠蠕动。 益生菌对肠胃健康的作用可谓大矣！
7、过敏体质的人
部分抗过敏的益生菌可以参与到免疫调节中去，通过平衡TH1和TH2细胞活性，降低体内血清中过敏抗体浓度，减少炎性介质释放，扭转过敏体质。另外，益生菌还能构成生物屏障，有效对抗环境中的过敏原，改善我们自身免疫力，减少荨麻疹、湿疹等状况的发生。
8、高血糖、糖尿病、肥胖人群
葡萄糖是益生菌的最爱。如果体内有大量益生菌存在，就会利用肠内的葡萄糖，那么在体内输送的葡萄糖就会减少，血糖指数自然会下降。血糖下降以后，肝脏用来转化为脂肪的肝糖也减少了，体重也会得以控制。
之前，常博士也专门分享过目前控制血糖的益生菌研究报道，其中动物研究证实，东海酪酸梭菌对控制1型和2型糖尿病都有作用，推荐给糖友们。
9、厌食、消化不好的人
人要健康，就要每日摄入各种营养，而这些营养物质都需要经过消化吸收才能被人体利用。说到消化，不少人觉得那只是我们的胃和肠的功劳，那就错了。其实我们消化道中居住的庞大的菌群会产生大量消化酶，对于食物消化起着关键作用。很多人消化不好不是因为自身肠胃不好，而是菌群失调了，不能很好地帮助身体消化更多的食物，也不能很好地促进身体更好地吸收营养物质。
所以，这部分人建议日常服用益生菌进行调节。
10、非母乳喂养宝宝
母乳不仅能给宝宝提供生长所需的营养物质，还能提供免疫因子，提高宝宝的免疫力。另外，其中还有非常重要的东西——益生菌。吃母乳的宝宝，益生菌能通过母乳补给，在宝宝肠道内定植，而非母乳喂养的宝宝只能通过别的途径补充益生菌。因此，在这里常博士又要提醒妈妈们，除特殊情况，一定要坚持母乳喂养6个月以上。
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