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菌群相关知识 > 春季“上火”与“灭火”那些事儿！这些食物堪称人体灭火器,总上火的你快收藏吧

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春季是万物生长的季节

也是身体容易上火的季节

阳气上升，易扰动人体的

肝、胆、胃肠蓄积内热

上火”为民间俗语，又称“热气”，可以从中医理论解释，属于中医热证范畴。中医认为人体阴阳失衡，内火旺盛，即会上火。春季人的体内热火比较旺，一旦饮食或者生活习惯不规律就会“引火上身”,出现例如鼻出血、嗓子痛、嘴长口疮等。

春季上火的症状有哪些？

中医指出，春季上火最主要表现在头面部、口腔、咽喉等部位。

1、口鼻干

上火最容易通过面部器官表现出来，口舌生疮、嘴角溃烂、失眠多梦、尿黄刺痛、鼻干流血、咳痰黄稠等，都属于上焦有火，具体就是心肺部位。这种上火症状明显，最容易被察觉。

2、吃不进

牙龈肿痛、牙根发炎、口臭、食不知饱或不思饮食、口干口渴等则属于脾胃等中焦部位有火。到了春天不少人食欲下降、牙口不好，就有可能是脾胃的原因。

3、拉不出

肝、肾等部位若有火，就会表现为大便干结、急躁易怒、眼睛干痒、耳鸣头晕、声音嘶哑等症状。特别对于中老年人，由于其各种机能的减退，上火很容易表现为便秘。

4、身体虚

虚火主要表现为体型消瘦、腰膝酸软、健忘失眠、舌红少津等。阴虚导致上火症状有所不同，会心跳得不舒服、心悸、盗汗等。

灭火指南

今天，小编教大家如何通过饮食

来解决这些“上火”的问题

一、多吃新鲜蔬菜

习惯吃些大鱼大肉的食物

出现上火的情况是正常的

这个时候就该来点新鲜蔬菜好好地降降火，如荠菜、韭菜、芹菜、菠菜和香椿头等，它们具有生津、润燥、清泻肺热等作用，是非常适合春季上火的小伙伴来食用的。

如果再搭配上像百合、荸荠、和山药这样的食物，其效果会更佳。

二、煲一碗老鸭汤

蔬菜之外的选择

鸭肉是不能少的降火食物

因为鸭肉在养胃、补肾以及消毒热的功效是相当靠谱的，加之鸭肉的蛋白质含量相对其他食材更加丰富，因此是春季降火很好的选择，但是要注意的是鸭肉不能采用油炸或者烧烤之类的做法，以炖煮为佳。

我们经常吃的烤鸭和盐水鸭可不行哦～

三、多吃一些水果

去火当然少不了水果

水果也能够帮助你在春季进行降火的功效。当然，效果最好的还是梨！如果经常有咽喉痛或者嗓子不舒服的情况，吃些梨是有很好的作用。其次，梨还有生津以及润肺等功效，在春季这样火气有点大的季节里，吃梨是健康的选择！

不过梨不能多吃，特别是有脾胃虚寒症状的。

四、熬一碗养生粥

当然不是普通的粥

山药、山楂和梗米煮的粥是比较适合春季来降火的，而且做法也相对简单的。准备好所有的食材，大火煮开之后，小火炖煮上一个小时就很完美了。

五、喝一杯花茶

什么样的花茶

是适合春季降火作用的呢？

那就是金银花加上菊花再加点茉莉花组合成的一款茶饮。泡上这一杯茶就能够起到清热解毒，加上它的清香，平常需要提神醒脑的话，也是可以适当喝些的。

六、荸荠、茅根和萝卜

这两样材料

对清热效果非常好哦

萝卜的营养价值很高，对清热的功效非常不错，而荸荠、茅根有去火的功效，三者一起炖煮成汤的话，可以起到润肠和通便的功效。

相反如果本身就有点腹泻，那是不能尝试的。

七、适当补充益生菌

肠胃不好或是吃的东西不易消化也会导致上火。

使用降火药物，肠道不好可以结合均乐原力素益生菌

益生菌能平衡肠道菌群，调节消化道的免疫力，保持大便通畅。

肠道是生物体最大的免疫器官，肠道内的细菌种类有很多很多种，肠道菌群与免疫细胞“相爱相杀”，菌群失调免疫力会跟着失调，而菌群平衡会促进免疫力平衡！

如何预防上火？

1、注意饮食清淡、少食辛辣食物

多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、梨、苦瓜、菠菜、草莓等低热量、清淡的饮食，可润肺、降火、生津、有效“降火”。少吃辛辣性的食物，如麻辣烫、米线等含有辣椒的热性食物，如麻辣烫、米线等含有辣椒的热性食物，长期吃这些东西很容易上火。

2、补充水分

体内缺水也导致上火，所以多喝水不仅能够冷却体内燥热、解除火气，还能抑制体内细菌的生长。

3、保证睡眠质量

睡眠不好的人容易上火，“黑白颠倒、日夜不分”更是大忌。春天防治“上火”，更应注意劳逸结合，保证充足睡眠。

4、多运动

生命在于运动。人体经过一个冬天的蛰伏，也要到户外运动，这样可帮助消散内热，而且运动后要补充足够的水分，能减少上火的机会。

5、衣着讲究“下厚上薄”

春天早晚温差相差太大，俗话说：“寒从脚起”。因此，我们最好下身多穿点，这样可以避免寒气的侵袭，也可以预防很多疾病。但要预防上火，上身可适当穿薄点儿。

6、降火饮茶少不了

春季很多人都会上火，最简单的保健的方法就是来点降火的茶饮，比如菊花茶、蜂蜜柚子茶等，这些茶饮都有很好的滋润去燥的功效。