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菌群相关知识 > 钙铁锌、鱼肝油、益生菌、DHA这样吃更吸收
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60岁都没有眼袋、眼纹，仅需睡前贴个它
鱼肝油、鱼油、维生素D、维生素D3、维生素AD滴剂、钙剂、DHA……不仅种类多，品牌也多到数不过来，这些到底有什么区别呢？
几款营养素怎么吃吸收会更好~
1、钙
钙可以说是我们最为熟悉的营养素，建议在晚饭后临睡前服用，不仅可以促进睡眠，而且有利于宝宝长个子，晚上10点到凌晨2点也是生长激素分泌最旺盛的时候。
在补钙的同时吃鱼肝油是可以帮助促进钙吸收的哦。
2、鱼肝油
钙与鱼肝油可以说是“黄金搭档”。
鱼肝油最好的服用时间是在早饭后半小时，鱼肝油是油脂类的放在早上9-10点钟比较好消化吸收，如果空腹给宝宝吃有的宝宝可能会有拉肚子的情况，
妈妈会问为什么不能晚上和钙一起吃呢？
晚上和钙一起吃不利于鱼肝油的消化吸收。
那么如何给宝宝吃鱼肝油呢？
就是剪开鱼肝油后顺着宝宝的嘴角滴进去。
3、锌
锌在什么时候吃比较好呢，建议在早饭后或者早饭前吃比较好吸收。
锌是比较好补充的一款营养素，也是比较容易流失的，锌会随着我们的汗液、尿液流失，尤其是在天气比较炎热的季节，建议给宝宝适当补充锌。
4、铁
铁相对来说是大家比较陌生的一款营养素，也是比较难补充的一款营养素，铁的补充至少要坚持3个月左右的时间，铁一般建议在午饭后补充。
在补铁的同时可以吃些维生素C，或者含有维生素C比较丰富的水果和蔬菜，都是可以帮助铁吸收的，尤其是在补铁的同时补充维生素C可以使铁的吸收率提高4倍。
5、DHA
DHA也是大家比较熟悉的一款营养素，俗称“脑黄金”，有助于大脑和视网膜的发育，在增强记忆力与思维能力、提高智力方面作用尤为显著。
DHA建议在早饭后吃，不建议空腹食用，空腹可能会引起宝宝拉肚子。
6、益生菌
益生菌也是大家比较熟悉的，便秘、消化不良的宝宝建议在餐前服用，腹泻宝宝建议在餐后服用；
如果宝宝生病在使用抗生素的情况下，要间隔2个小时后服用益生菌。服用益生菌的时候要用温水哦。
7、水苏糖
水苏糖是最好的益生元，益生元可以理解为益生菌的食物，促进益生菌群的增殖，保护肠道，帮助排毒排铅。建议温水随餐服用。
有补充的意识固然是好，
但是吸收才是更重要的
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