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菌群相关知识 > 测试一下，如果这6个部位的数据都达标，说明体型一级棒
作者：老王 来源：跑步指南
体型与健康有着密切的联系，而且不同部位的胖和瘦所产生的负面影响也是不同的，下面6个部位的数据可以反映你的身材是否标准，就让我们一起来看下吧！
1.颈围
达标值：男性＜38厘米，女性＜35厘米，一般脖围与小腿肚围相等
测量方法：把皮尺置于颈部最细的部位进行测量，即脖子后第七颈椎上缘（低头时摸到的最突起处），至前面的喉结下方。
研究发现，颈部变粗意味着血脂异常的可能性就越大，患心脏病的风险就越更，而双下巴、脖子短粗就很有可能是心脏不健康的信号。并且还有研究显示颈围还与睡眠呼吸暂停有一定的关系。
2.腰围
达标值：男性＜85厘米，女性＜80厘米
测量方法：身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺沿肚脐上缘和肋骨以下的部位围绕腰部1圈，测量腰最细的部位。
研究发现，腰围过大的人患高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病以及癌症等疾病的风险就越高。
3.腰臀比
达标值：男性＜0.9，女性＜0.8
测量方法：测出腰围后，再环绕臀部最宽一处测量出臀围，两者相除即得腰臀比（腰臀比例=腰围/臀围）。
研究发现，腰臀比过大的群体患冠心病、中风等心脑血管疾病及糖尿病的危险性就会大大增加。
4.体脂率
由于女性体脂是天生比男性高很多，所以也就更容易堆积脂肪。
达标值：男性15%～20%，女性25%～28%
测量方法：有需要的人可以去健身场馆或医院使用专业仪器进行测量。
研究显示，体脂率越高引发高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病等疾病的概率就越高！
5.大腿围
达标值：46厘米～60厘米
测量方法：用皮尺围绕在大腿的最上部位，臀折线下进行测量。
研究发现，与大腿围接近60厘米的受试者相比，大腿围小于46厘米的受试者死亡率增加3倍，患心脏病的概率增加2倍。但如果大腿桌太粗，那么肥胖的概率也就增加，也是不健康的。
6.小腿围（主要针对女性）
达标值：＞33厘米
测量方法：用皮尺围绕小腿最丰满处进行测量。
研究发现，小腿围小于33厘米的女性，患有颈动脉斑块的风险相对更高，而这是中风的一个已知风险因素。
供大家参考自查。
作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》评选为年度最佳跑步自媒体、新浪微博垂直V影响力年度运动健身榜单第二。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）
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