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菌群相关知识 > 晚上这样睡觉，不病才怪！最健康的睡姿竟是…你绝对想不到

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人的一生有三分之一是在睡眠中度过的。我们每天都要睡觉，晚上睡觉，中午睡觉，但是你有没有关注过睡眠问题呢？睡眠质量不仅表现在失眠、做梦……睡姿问题通常会被很多人忽视，但是它对健康的影响非常重大。

睡姿可分为很多种，较为常见的有仰卧、侧卧、俯卧，此外还有胎儿型、士兵型、海星型等等。不同姿势对健康的影响各有不同，但您知道最健康的睡姿是什么吗？

右
侧
卧

对比一下几种睡姿的利弊您就会明白。

从睡姿看健康

1、仰卧

好处

仰卧相对来说，对人体好处挺多的。

首先，它不会压迫到我们的脏腑器官以及胸部，没有压迫感，可以说是睡眠质量的一种保障；

其次，这种睡姿隔绝了我们的脸和枕头的接触，对皮肤是有好处的。因为枕头上有不少细菌、螨虫、头屑等，脸若是贴着枕头，会造成皮肤病，比如瘙痒、长痘之类的；

再者，仰卧能让人的头、颈、背、脊椎、尾椎保持在同一水平线上，处于自然的生理曲线，才不会对它们造成伤害。睡觉时仰卧，可以防止脖颈和后背疼痛。

2、侧卧

侧卧又分左侧卧，右侧卧。

好处

其中右侧卧又是比较科学的睡姿，这种睡姿可以让我们全身放松，快速进入睡眠，而且呼吸舒畅，也不会引起打鼾的现象，还有利于血液流通。………………………………………………………

3、俯卧压迫心脏

俯卧对于人类来说，估计是最坏的睡姿了。

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●这种睡姿会给颈背带来压力，长期会导致脖颈、后背的酸痛；

●俯卧的时间过长，会使胸部受到压迫，影响气血的运行，导致出现心脏不适、呼吸困难等情况。

几种常见病的适宜睡姿

1、肺结核：两边肺部都有病的人，最好采用仰睡。如果左肺有病，适宜左侧睡;右肺有病，则宜右侧睡。

2、心肌炎、哮喘、心力衰竭：采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循环，减少肺部瘀血，增加氧气的吸入量，有利于症状的缓解与休息。

3、心脏病：心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。

4、高血压：高血压患者，特别是老年高血压患者，睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的枕头，太高或太低都会产生不适感。

5、腰背痛：适宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张，刺激或压迫神经，而引起或加重腰背疼痛。

8、颈椎病：睡觉时应把枕头放在颈下，不要让颈部悬空，也不要突然剧烈地翻身。如能枕用颈椎保健枕自然更好。

人生有那么多的时间是在睡眠中度过，睡不好是很多疾病的诱发因素，所以大家一定要重视睡姿问题，选择适合自己的睡姿才能睡出健康。也让身边的人看看此文，睡得好才能身体好！