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菌群相关知识 > 便秘还敢吃这些？第一个就让你更难受~
经常便秘的人，皮肤长痘，皮肤油脂分泌过旺，内分泌失调，有口臭，有眼袋。需改善饮食，多吃水果蔬菜，清淡炖汤，豆类食品，少吃高热量高脂肪食品，油腻辛辣食品，需少盐少油多喝醋，饮用温开水，少喝碳酸饮料。
便秘不能吃
1
火锅
经常便秘的人，通常肠胃都不太好，不能吃太过辛辣的食品，刺激肠胃。
2
烧烤
烧烤热量高，吃多了容易致癌肥胖，不利于肠胃消化，肠胃不好，经常便秘的人不能多吃，需尽量少吃。
3
油炸食品
油炸食品油量摄取多，热量高，吃多了容易长痘，皮肤出油，内分泌失调，易导致肥胖体质，不利于肠胃消化，经常便秘的人不宜多吃。
4
甜食糕点
甜食含多糖，热量高，不易肠胃消化吸收，经常便秘，肠胃不好的人群需尽量少吃。
5
高热量肉类食品
肠胃不好，经常便秘的人，不宜食用高热量肉质食品如牛肉，羊肉，海鲜，吃多了容易腹泻，不利于肠胃消化，容易便秘。
6
高热量滋补营养品
经常便秘的人群不宜滋补，不宜食用滋补类营养品，否则会造成肠胃负担，容易引起肥胖，腹泻，腹胀，便秘。
便秘患者有许多食物是属于禁忌是不能吃的，当然也有一些食物是需要多吃的，比如说应该要多吃新鲜的蔬菜水果，蔬菜水果当中不仅含有充足的含水量，而且还含有多种维生素，能够让便秘情况尽快好转，还自己一个健康的身体。
便秘患者也应该要多喝水，最好是能够保证每天的喝水量达到5000毫升以上，这样才能够让自己体内的粪便有足够的含水量，不至于在排便的过程当中因为含水量太低而导致自己排便困难，在排便过程当中十分痛苦，导致自己不愿意再上厕所。
有便秘情况的患者，还应该要粗细粮搭配，多吃各种谷物，这也是首当其冲的。
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