过敏菌商城养生固本 健康人生
2019 / 01 / 05
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天寒地冻北风吹，小寒时处二三九
俗话说“数九寒天，冷在三九”，三九是一年之中最冷的时段，每年从冬至开始，就进入了传统的“数九”，从这往后的三九二十七天里，天气越来越寒冷。
根据《中国天文年历》显示，明天我们正式迎来农历二十四节气之一的“小寒”，时处二三九，正是年中最冷时。
小固建议大家，在这一年中最冷的时光，适合进补。补好三九，来年无病痛~
01
养肾防寒举个栗子
冬季主闭藏，正是补肾的季节。肾在五脏中非常重要，是健康的根本，人的衰老，从根本上说是肾的虚弱。因此，冬季正是补肾、抗衰老、健体魄的好时机。
中医认为，栗子性温，味甘平，入脾、胃、肾经，有补肾、健脾等功效。《本草纲目》中记载：“栗子治肾虚、腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也，栗子，主肾。”
因此，栗子又有“肾之果”的说法。
栗子食疗推荐
栗子粳米粥：强腰健肾，益气健脾
做法：将适量的栗子肉碾细，与粳米同煮成粥。粳米是大米的一种，一般呈圆形或椭圆形，粘性比较强，常见的有珍珠米、江苏圆米等。
作用：这款粥清香味鲜，既能健运脾胃、增进食欲，又能补肾强筋骨。尤其适合脾肾功能不佳、腰膝酸软无力、步履蹒跚的人服食，对肾虚大有裨益。
建议：栗子生食不易消化，熟食又易滞气，虽然可以常吃，但一次不要吃得太多，每次三四颗即可。吃栗子时要细细嚼碎，直至口感无渣、成为浆液时，再咽下去，这样保健效果更好。
02
冬练三九有讲究
冬日锻炼前，一定要做好充分的准备活动。因为这时气温低，体表的血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的粘滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤，只有在锻炼前做些适当的活动才能避免。
准备活动可采用慢跑、拉筋、浴鼻及拍打全身肌肉等方法。
运动提醒
预防滑跌
对于坚持冬跑的人，要特别注意冰雪，防止滑跌。遇冰封雪飘天气，可在室内、阳台或屋檐下原地踏步跑，既能收到养生效果，又能避免意外；对于大风、大雾、大寒等冷高压影响下的早晨，因低层空气受污染严重，因此，不适宜进行露天锻炼。
必待阳光
冬季宜早睡晚起，“必待阳光”，所以锻炼时间最好在日出后。
穿着适宜
冬日运动锻炼时的衣着，既要保暖防冻，又要考虑到舒服，有利于锻炼活动。
晨起室外气温低，宜多穿衣，待做些准备活动，身体温和后，脱掉厚重的衣裤再进行锻炼；锻炼后要及时加穿衣服，注意保温，避免寒邪入侵。
03
心血管病的魔鬼季节
人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。因此，在寒冬季节，对有高血压、动脉硬化、冠心病的健康问题人群而言，要特别提高警惕，谨防发作。
常食活血药膳
丹参被称为“血中之气药”，可以活血化瘀、理气止痛；冬季的应季果品山楂，活血祛脂功效也十分显著。所以，高血脂人群不妨常冲泡一些丹参山楂茶，常饮用不仅有助于降血脂，还能起到保护心血管的作用。
此外，中药三七也是调血、活血、止血、养血的一把好手，对于“三高”人群，建议一天服用3克左右三七粉。特别需要提醒的是，孕妇不要服用三七粉。
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小固有话说：
夏养三伏，冬补三九。
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