过敏菌商城养生固本 健康人生
2019 / 01 / 01
你好，2019！恭喜大家新年新气象，喜提一波冷空气。
据气象台预测，元旦假日期间，中国冷空气势力较强，大部地区气温偏低。1月3日之前，影响中国的冷空气势力较强，南方地区气温较常年同期偏低5~7℃；之后，冷空气势力减弱，南方地区气温逐步回升到正常或偏高状态。
大家除了注意穿衣保暖外，一定要护好身上的3个最不抗冻的地方。
1. 暖颈——寒凉让颈椎病雪上加霜
现在得颈椎病的人不在少数，这是因为脖子本身就很娇贵，再加上低头族越来越多，颈部的弯曲角度越大，颈椎承重也就越大。
因此，一旦颈部受寒，便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。
小固建议
佩戴围巾：让脖子不受寒，最简单的就是带条围巾或者穿高领衫等，保护好脖颈不露在外面。以免寒气入侵。
建议不要佩戴过长的围巾，尤其是骑乘自行车、电动车时，以免围巾被卷入车轮导致窒息等意外发生。
2. 暖腰——肾喜暖怕寒
中医认为，腰乃肾之府，肾是人体先天之本，喜暖怕寒，是人体重要的健康敏感区。老年人群中较高发的寒湿性腰痛，主因就是腰部受风寒侵袭所引起，在阴雨、寒冷气候会加重不适感。
而对女性而言，腰部受寒易引起气滞血瘀，影响卵巢等生殖系统的机能，因此更需要注重腰部保暖。
小固建议
1. 备个马甲：大家不妨贴身穿一件背心，出门的时候可以穿一件马甲，护住腰腹部。
2. 按摩腰眼：除了增加保暖外，也可通过按摩疏解受凉带来的不适。双手交叉，快速揉搓，直到把手掌搓热后，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处（背部第三椎棘突左右各开3~4寸的凹陷处）。
3. 暖脚——扶助正气寒邪生于足下
“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚。
由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，如果脚部受寒，则血液流动瘀滞，全身血液供应将出现不足，脏器功能继而受损。
小固建议
1. 泡脚：热水泡脚效果更佳，可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。泡脚不是要拿很烫的水烫得脚板通红。特别是冬天，中医养生讲究要“收藏”，所以不宜出汗，让身体开泄太多。正确方法是用40℃左右的水，泡到身体微微有点冒汗就行了。
2. 按摩：做好足部按摩也能有效加快血液循环。足部穴位对应不少器官，按压能有效促进血液循环，可在泡脚之后，对足部进行点压式按摩。
抗冻Tips：
1. 每天温水泡手防冻疮
冻疮好发于手指、脚趾、耳朵、鼻尖等部位，主要是因为这些部位末梢血管血液供应量相对较少，而且裸露在外的几率高，保温能力较差。
对付冻疮，除了戴手套、穿毛靴、戴耳罩等防寒保暖的办法外，最常见的是用温水泡手脚，取一盆15℃的水和一盆45℃的水，先把手脚浸泡在低温水中5分钟，然后再浸泡于高温水中，每天重复3次，可锻炼血管的收缩和扩张功能，减少冻疮的发生。
2. 严寒时节吃多点
应对突如其来的寒冷天气，最实在的办法就是增加饮食量，学会加餐，肉、奶、主食可提供充足能量供应。少食多餐，多菜少肉七分饱。
但需要提醒的是，这里不是让大家敞开来吃高热量高脂肪的食物，而是适当选择产热高和温热性的食物，对素体虚寒、阳气不足者尤其有益。如羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等。
小固有话说：
希望2019是很愉快的一年，顺顺当当，健健康康，平安喜乐。
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