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健康养生相关知识 > 宝宝到底多大可以吃盐？是亲生的就千万别这么做
别吵啦，宝宝饿了
不少宝妈常常因为宝宝吃盐的问题，跟老一辈开战。宝妈说孩子太小不用吃盐，长辈却说：
不吃盐哪有劲，腿脚都没力气
一点味道都没有，宝宝都不爱吃
哪那么多讲究，孩子他爸就是这样喂大的
……
究竟吃盐对宝宝健康有没有影响？怎么正确给娃吃盐？别急，往下看。
一、不吃盐就会没力气吗？
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不吃盐≠没有补充钠
盐的主要成分是氯化钠，钠确实对人体很重要，宝宝也需要。但不吃盐和力气之间没有必然联系，因为宝宝不吃盐≠没有补充钠。除了盐，很多食物中都存在钠。
《中国居民膳食指南（2016）》 中指出：
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母乳钠含量可以满足6月龄内婴儿的需要，配方奶的钠含量高于母乳。
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7~12月龄婴儿可以从天然食物（主要是动物性食物）中获得钠。
翻译成“人话”就是：不建议给1岁以内的宝宝吃盐，吃原味食物就够了。
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宝宝如何科学吃盐？
很多人知道1岁内宝宝不吃盐，那1岁之后就可以放心吃吗？当然不。
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1~3岁的宝宝，可以不用刻意给娃菜里加盐。他们每天需要的钠含量，从各种食物中就能满足；
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4~6岁的宝宝，可以适当加一点盐。这个年龄段每天需要约2.3g食盐，家长最好买个控盐勺，加1~2g就足够。
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6岁以上的宝宝，每天3~5g食盐就可以了。
二、吃盐多，危害大！
有一种冷叫奶奶觉得你冷
自然有一种淡叫奶奶觉得淡
孩子吃多了盐有什么危害呢？如果奶奶外婆再给娃吃盐，就把这个给她看：
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影响孩子身高发育。盐吃多了，钙质会随钠一起从尿液流失。长期以往可能影响宝宝成长发育；
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加重孩子肾脏负担。宝宝的肾脏发育还不健全，钠主要通过肾脏代谢，高盐饮食会加重肾脏负担；
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造成孩子重口味，偏食挑食。一旦吃得过咸，想“回去”就难了。从小让孩子吃清淡，是影响宝宝一生的好习惯。
三、除了“有形盐”，生活中还要警惕“隐形盐”！
很多食物都会“为自己带盐”，这些“隐形盐”让妈妈们防不胜防。比如：
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龙须面。制作时可以少放或者不放盐；
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儿童酱油。妈妈在选购时一定要查看营养成分表，看看钠含量；
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虾皮。虾皮美味又营养，可含盐量也不少，宝妈要注意用量；
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含有大量添加剂的食物。比如香肠、火腿、午餐肉、腊肉等，尽量少给宝宝吃。
四、关于孩子饮食健康，你可能还想问……
我有疑惑
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宝宝不能太早吃盐，是不是越晚吃越好？
吃盐也不是说越晚越好。如果一直不吃盐，可能会引起孩子缺碘。碘摄入不足会影响孩子身高、智力发育，还可能引起一系列碘缺乏疾病。
PS：宝妈们，请再好好回顾下本文第一部分第2点。
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孩子已经偏食挑食，比同龄人矮了咋办？
如果孩子已经习惯了重口味食物，挑食偏食的问题较严重。或者自己比较忙，担心无法照顾孩子各方面饮食营养。那么可以考虑一些膳食补充剂。
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