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健康养生相关知识 > 迎春养肺，三管齐下！春季养肺要抓一早一晚
养生固本 健康人生
2019 /02 /23
春天的燥是“温燥”，会让人体阴津耗损，出现皮肤干燥、口渴、嘴唇干裂等症状。不仅如此，春燥还会伤及我们的肺部健康。
中医有句话叫：“温邪上受，首先犯肺。”也就是说肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。春季养肺的重要性不亚于养肝，早上排浊气、晚上挡凉气，养肺要抓好一早一晚。
一. 早上运动排浊气
一天中养肺的最佳时间是早上8点左右，这时肺脏功能最强，建议大家最好在这段时间进行节奏缓慢的有氧运动，能强健肺功能。
如行走、慢跑、太极拳等时间较长、强度较低的有氧运动可以保持和增强肺泡弹性，使通气量增加，提高血液中氧气含量，缓解缺氧不适。
此外，早晚最好各做一次深呼吸，改善肺部气血循环，有润肺之功。
二. 晚上睡觉挡一挡
有肺部不适的人群在睡觉时忌吹风。为避免受凉，可以在床边做一点遮挡，如拉个帘又或是在枕边放个大被子挡一下。
另外，要注意不要用被子捂住脸，缺氧会使肺部不适症状加重，对肺部健康极为不利。
三. 食疗迎春养肺
药补不如食补，日常饮食调理也非常重要！
早上喝碗润肺粥
润肺粥的做法是先将去皮甜杏仁10克研磨成泥状，放入淘洗干净的粳米中，加入适量水煮沸，慢火煮烂即可食用。润肺粥可作早晚餐，具有止咳平喘的功效。
降肺火吃点白菜
降肺火的首推菜，白菜当属第一，别看它是冬天的主打菜，初春照样扮演降火清热的重要角色。
大白菜味甘性平，可除烦解渴、清热解毒，对一些肺热咳嗽、便秘人群非常有效的。也可多吃芽菜，豆芽菜、枸杞芽及过阵子上市的香椿芽儿等。
常吃润肺梨
清末医书《罗氏会约医镜》有这样的记载：“梨外可散风，内可涤烦。生用，清六腑之热；熟食，滋五脏之阴。”
如伴有些许咳嗽，可食用川贝炖梨，能有效缓和喉咙不适。取川贝粉3克，梨一个；梨洗净削皮，从顶部的三分之一处切开，将核掏空成一个梨盅；在梨盅内放入川贝粉和适量冰糖，盖上梨盖，用牙签固定；放入蒸锅内隔水蒸30分钟左右，拿出放温，吃梨喝汤。
与秋天的凉燥不同，春天的温燥是“干燥+上火”，所以，春天除了润燥外还要清热。当然，能润燥灭火的食物除了梨外，还有荸荠、藕、甘蔗、银耳、萝卜等食材，润春燥效果都很不错哦。
小固有话说：
防寒防燥防感冒，春季护好呼吸道！
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