流浪太阳，湿气猛如虎！咋整？

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养生固本 健康人生

2019 /03 /01

在电影《流浪地球》里，太阳将要毁灭，地球都要流浪了。而在现实中，未来几天，备受关注的大戏“太阳去流浪，回南天来了”仍继续在南方上演。

一觉睡醒，被褥都透着水汽，每天起床后，感觉自己在露水草丛中躺了一夜。每到这个气候，南方的朋友都在思考一个问题，问世间“晴”为何物？ 

直教人晒不干内裤……

糟糕的天气让人心情不悦，潮湿的天气最让身体受罪。

小固在此提醒大家：脾喜温而怕寒，喜燥而恶湿。随着湿气逐渐加重，脾胃最难受，人们容易出现胃口不佳、腹胀腹泻、浑身无力、嗜睡疲惫等不适症状。

脾为后天之本，气血生化之源。这个时节该如何调补健脾祛湿、做好四合理呢？

一. 饮食：食补护脾胃

湿邪易困脾胃，阴雨天夹杂回南天的季节里，湿气重势必导致脾胃负担加重，脾胃又是运化水湿的根本，加强脾胃的培护和调理，才是根本的防湿祛病的根本。

多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山药等健脾祛湿的食物，其中，把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃，祛湿的效果更强劲。

赤小豆有利湿、利尿的作用，在薏米化湿的同时，搭配红小豆可以把湿气更好地排出去。这两者搭配在一起，同时还有健脾祛湿的效果。

二. 起居：防潮去味有妙招

在回南天夹杂轻雾的天气，家里厚重的被子不仅感觉湿湿的，还会有一股异味，但又没有办法及时进行清洗和晾晒，怎么办？

小固建议，这时可以将干燥剂和香皂放到叠好的被子里，能够有效帮助除味。也可以用酒精混合水、柠檬混合水或清洁剂混合水对寝具表面进行清洁，再利用空调的除湿功能或暖风机进行吹干。

当然，最好、最简单的防潮方式，就是紧闭家中的窗户，特别是关闭朝南和东南的窗户。而每天的早晨6点到9点和晚上20点，至翌日凌晨2点，这个时间段的空气湿度较高，是水汽最容易入侵屋里的时候，因此，一早一晚关好门窗是防潮最直接和重要的手段。

当然，为了避免空气不流通，可以打开抽风机，或者将空调开到除湿的档位，又或者选择在中午开窗通风。

三. 运动：拍走体内湿气

体内湿气重的人，对搓两手大鱼际，直到搓热为止，有助将滞留在体内的湿气按揉出去。经常拍拍手，也能将滞留在体内的湿气给拍出去。

大鱼际的位置在人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位。

此外，风湿骨痛人群受天气变化的影响比较大，空气中的湿度上升，可使关节肿胀、疼痛加重。中医认为，是风寒湿邪侵袭经络，气血闭阻不畅，引起关节、肢体等处出现酸、痛、麻、重及屈伸不利等症状。

不爱运动且日常工作生活要久坐、伏案的人群，颈椎、腰椎和四肢的关节更容易觉得沉重乏力，甚至周身不舒畅，这是湿邪侵犯人体的明显症状。

这个时候，除了日常生活需注意防湿防潮工作以外，应尽量保持运动，每天最好抽30分钟至一个小时左右做运动，促进血液循环，保持周身气血的流畅，通则不痛。

四. 情志：没有日光晒灯光

在美国西雅图、华盛顿州，季节性抑郁症特别多。医生会建议这些人买“太阳灯”，光照能使激素改变。

北欧的一些医院也采用这种方法。瑞典的深冬季节，只有上午9点半到下午2点半有阳光。一些人回家，会抽出1小时“晒灯光”，让精神好起来。

因此，在太阳离家出走的阴雨天里，大家不妨把家里的照明灯多开一些，像日光灯这样的冷光灯，可以换成暖色系的白炽灯，可以帮助你驱赶抑郁的情绪。

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小固有话说：

日问归期未有期，阴雨绵绵无绝期。

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