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健康养生相关知识 > 经常玩手机,有个天大的好处!那就是……
“今晚我要是再熬夜玩手机,我就是猪!”
今晚
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果然,人人都逃不过真香定律,在熬夜和玩手机这两个问题上,更是如此。
上一秒刚跟另一半互道“困了,晚安”,下一秒你们就相遇在了王者峡谷。
明明上下眼皮已经打了好几架,你还死活不闭眼死撑着在微博吃瓜/刷剧看知否。
有网友说,每天吃饱喝足往床上一躺侧着身子玩手机的样子,简直对旧社会里大烟鬼子抽大烟的情景昨日重现……
晚睡玩手机坏处有千千个,其实大多数人心里都跟明镜似的。
那为什么戒不掉?只因它有一个确确实实的好处,那就是——
玩手机一时爽
一直玩一直爽!
不过嘛,“爽”都是要付出代价的。秉着认真负责的态度,这里有必要提醒一下:长期手机不离手,身体器官两行泪。
总忍不住玩手机,不用多久就会有5个毛病!
看,这是一只精致的猪猪,在没迷上手机之前,它粉粉嫩嫩,神采奕奕。
而当TA时时刻刻盯着手机后……
最伤害:脖子、眼睛
绝大部分人玩手机的标配姿势——低头、脖子前倾。
但不知道你有没有听过一个公式,低头玩手机=脖子扛50斤大米!
图源/网络
低头时,颈部的肌肉、韧带为了减轻颈椎压力,会反射性地紧张起来,来对抗前倾。
如果现在你的脖子只是偶尔有疲劳感,那么休息一下就好。
但如果已经出现明显酸胀感、疼痛,甚至还有指尖麻木、刺痛,走路不稳,时常头晕的感觉,那就要警惕了:可能是颈椎病的信号。
除了伤颈椎,眼睛也是一大重灾区。
经常盯着手机看,眼睛不可避免会疲劳、怕光、流泪、发痒、酸胀,干眼症找上门来了。
晚上关灯玩手机,甚至还有得青光眼,甚至永久失明的风险……
因此,经常玩手机的你,大概会变成这个样子:
最苦恼:皮肤老化、长颈纹
低头玩手机时,人体的脖子承受的压力很大,而脖子肌肉又是垂直生长的,如此一来,则容易出现下垂。
再者,保持低头挤压的姿势,会缩短脖子肌肉,加速表皮细胞的衰老,从而加深颈部的皱纹。
所以,你可能会是这个样子:
最害怕:睡不着
手机,可以说是最差的“助眠”工具了。
国内有调查显示,23%的人有熬夜习惯,48%的人睡前会用电子产品。
而电子产品发出的蓝光,会让身体误以为:现在是白天!不要睡了起来嗨!
本该睡觉的时间,人却越发清醒。深度睡眠太少,“垃圾睡眠”过多,久而久之,难免就晚上睡不着、白天睡不醒,头昏脑涨、精神不振,继而黑眼圈、皱纹纷纷“登门拜访”。
一段时间之后,估计你就成下面这样了:
最扎心:变胖
不知从什么时候开始,手机变成了一餐饭不可缺少的一部分,是我们名副其实的“饭友”。
不过如果你继续下去,就等着变胖吧!
有研究发现:边吃饭边刷手机容易让人摄入更多热量,不利于控制体重▽
总是边吃饭边看视频的你,不知不觉间腰间的游泳圈又大了一圈:
最尴尬:痔疮、便秘
手机,不仅是我们一个必不可少的“饭友”,更是一个形影不离的“厕友”——带着手机上厕所,感觉时间过得很充实,没那么无聊了呢~
然而,拉粑粑时玩手机,注意力都在手机上,大便的时间不知不觉就延长了。
长时间蹲坐,静脉回流不畅,可是会引发痔疮的!对便秘的人来说,更有可能加重便秘。
另外,把手机带去厕所,大肠杆菌、沙门氏菌、诺如病毒等细菌和病毒,很可能就悄悄粘到手机上了。
还有一些人,玩着玩着手机,一不小心就掉坑里了,场面惨不忍睹……
经历过以上摧残的同学,大有可能会变成下面这样:
怎么玩手机,才能避免颈椎病、干眼症等等伤害?
手机本是好东西,用错的人却怪它毁了一代人。
其实只要掌握正确的使用姿势,手机就是个宝!
①别低头,颈椎会痛
看手机时,尽量和它平视。坐着时,可以使用支架;站着时,用“人肉支架”,一只手撑住另一只手,就像这样▽
小编自己拍的,大家凑合着看吧
②专心吃饭、如厕
一次只干一件事,别总想着一心多用,对胃、“菊花”都不好。
专心吃饭,细嚼慢咽,一口嚼20~30下;专心便便,每次时间最好别超过5分钟。
③多眨眼
休息时,多眨眨眼、转动眼球、远眺,或户外活动1小时。
玩手机时只要眼睛感到不舒服,就要停下来。
另外,午睡时、临睡前别看手机。尤其注意不要侧躺着玩手机,会极大地压迫左右眼睛,造成双眼的视力偏差。
坐车、走路时也不宜看手机。在颠簸环境中用眼,眼睛易疲劳,还容易头晕。看手机分散人的注意力,也不安全。这种事也不是第一次发生了▽
会不会被摊主以为要偷塑料筐?
旁边大哥被吓坏,鸭子很淡定
下楼梯还玩手机,结果脚滑根本停不下来
右下角你点一个
小编工资涨5毛
编辑:瑞瑞周/制图:虫老大
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