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健康养生相关知识 > 春夏之交易生湿热，一汤一茶防热祛湿！
养生固本 健康人生
2019 / 03/ 24
第95期小固问答，烦请各位查收。小固将持续与《健康时报》合作，为大家提供养生建议。
你们问
第94期小固问答粉丝提问：
恭喜田心的声音的提问被选中，小固有好礼相送~后续小固将联系你领奖。
春夏之交，早晚温差较大，空气湿度大，人们容易因湿、热困身而身体不适。在这个季节，要适时根据气候变化，采取相应的防护措施，以保障身心健康。
专家答
防湿邪、去湿热
被湿热缠身的人，体形匀称或偏胖，面垢油光，多有痤疮、口干喜饮、身重困倦、大便黏滞不畅或燥结、小便短黄、一开口就能闻到异味，性格还比较急躁。
这类人群大都有点阳亢，爱上火，在吃东西时要重视健脾化湿、清热泻火，养生可以试试以下一汤一茶。
1
汤：木棉花薏米扁豆煲瘦猪肉
做法：清热祛湿的木棉花（晒干）3朵、利水渗湿的薏米30克、健脾化湿的白扁豆20克，再加上平和温补的瘦猪肉100克煲汤。
此汤适用于咽干口渴、湿热面赤、尿短尿黄的人群。
2
茶：枸杞薏米茶
说到祛湿，当然离不开薏米了，不过薏米最好炒过后再泡茶。
做法：将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火；将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5~10分钟即可饮用，水放温了再抓一小把枸杞子放入。
湿热人群的宜与忌
宜：1. 饮食清淡
食用清热解毒的蔬果：如青瓜、冬瓜（不去皮）、豇豆、白菜等。
多吃清利化湿的食品：如薏苡仁、土茯苓、绿豆、赤小豆、白扁豆等。
多吃性质凉润泻火的食品：如荸荠、梨、蜂蜜、百合、藕尖等。
宜：2. 及时宣泄不良情绪
多运用正面思维，以积极、乐观的态度去思考和行动。毕竟，阴影也是自己的一部分，挥之不去就用正面去面对！
宜：3. 增加锻炼
被湿热缠身的人应该保持一定量的汗液排泄，消耗体内多余的热量和水分，达到清热除湿的目的。
忌：1. 辛辣燥烈之品
避免吃燥热、辛辣的食物，如蒜、辣椒、狗肉、牛肉、羊肉、油炸食品等。
忌：2. 长期熬夜、过于劳累
熬夜则耗伤阴液，阴虚则火旺，可使热邪更盛。也就是说，熬夜容易引起虚火，也会加重湿热。
忌：3. 生气
中医认为“五志过极，易于化火，情志过极，或暗耗阴血，或助火生热”。也就是说，如果喜怒哀乐等七情六欲过于极端，会引发上火等各种健康问题。
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