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2019 /03 /19
我们常说的“肾虚”是一个中医的概念。具体表现为发育迟缓、早衰、腰骨疼痛、小便不利、呼吸困难、耳鸣、耳聋、须发早白等一系列症状。
小固上网搜索了一番“补肾”食物：从生蚝、韭菜、鸡蛋，到巧克力、话梅、核桃……榜上皆有名。这样吃，真的能补肾吗？
被高看了的补肾食物
1
鞭酒只对少数人有效！
中国人喜欢“以形补形”，认为“虎鞭酒”、“鹿鞭酒”之类的中医土方有奇效。其实，这样方法仅适用于很小一部分人群，但长久饮用反而对身体无益。
2
腰子吃太多反伤肾！
人们认为腰花儿＝动物的肾脏，吃了＝补人类的肾。其实，以形补形未必靠谱。
从理论讲动物内脏因为含有雄性激素和肾上腺皮质激素，的确可以达到一点点强精的作用。但是，其激素含量很低，依靠它们补肾强身并不实际。
此外，猪腰胆固醇、脂肪含量高，而肾功能不全者本身需限制蛋白摄入量，若过量进食猪腰，反而会加重病情。
被低估了的补肾食物
当然，食补没那么“神”，但也绝不是毫无作用。孙思邈《千金方》及其他大量文献中记载了补肾的食品和药膳。
传统医学和现代医学都认为，选择一些具有特殊功效的膳食可以达到补肾强身的目的。专家推荐了几类常见的，却又容易被忽视的温补肾阳食物：
1
枸杞：补肾气
枸杞子归肝、肾经，秋冬适当吃点能补肾气、平补阳气，能益精明目、养血、延缓衰老。枸杞子泡水、煲汤或煮粥都不错。
当然，直接嚼着吃更有利于发挥枸杞子的保健效果。但是，嚼枸杞子时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。
任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。
2
牡蛎：锌含量高
经测试，每百克的羊腰子中的锌含量为2.74毫克，猪腰子为2.56毫克，说实话，都不算很高。而牡蛎则可达9.39毫克，锌含量比腰子高。
因此，像牡蛎一类的海鲜，确实含有大量的锌对人体的肾脏有好处。但是，不是吃得越多就能补得越多，要注意食用的量。
3
栗子：肾之果
栗子，在我国已有3000多年的栽培历史，又称为板栗、毛栗、风栗等，素有“干果之王”的美誉。
中医认为，栗子性温，味甘平，入脾、胃、肾经，有补肾、健脾等功效。《本草纲目》中记载：“栗子治肾虚、腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也，栗子，主肾。”因此，栗子又有“肾之果”的说法。
栗子食疗推荐：
栗子粳米粥，强腰健肾，益气健脾。
做法：将适量的栗子肉碾细，与粳米同煮成粥。粳米是大米的一种，一般呈圆形或椭圆形，粘性比较强，常见的有珍珠米、江苏圆米等。
小固建议：栗子生食不易消化，熟食又易滞气，虽然可以常吃，但一次不要吃得太多，每次三四颗即可。
吃栗子时要细细嚼碎，直至口感无渣、成为浆液时，再咽下去，这样效果更好。
按摩小Tips
除了食疗，小固还要教你一些日常养生的动作，也可以达到强壮肾部的功效哦！
1
按摩腰眼
除了要注意劳逸适度，节制房事外，还要经常按摩和轻叩腰部。中医认为，腰为肾之腑，给腰部按摩，也可强肾。
两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处（背部第三椎棘突左右各开3~4寸的凹陷处），还可以辅以轻叩或用手捏抓腰部，每天早晚各一次，每次3~5分钟。
2
经常踮一踮脚
经常踮脚有利于通畅足少阴肾经，肾经气血通则脚后跟可得到滋养，还可以缓解脚后跟痛。与此同时，常踮脚还可以起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的作用。
避开补肾的误区，不要盲目相信“以形补形”，通过适当的食疗和科学的养生方法，如有不适还要及时进行治疗，才能真正拥有健康的肾哦。
养生精选
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小固有话说：
补肾养精，生命之树常青。
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