这些“网红养生法”，真的适合你吗？

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养生固本 健康人生

2019 /03 /29

保温杯之所以成为网红，起因是微博上的一张照片——一位年过半百、面容坦然祥和的微胖中年男子，手中拿着一个保温杯，而他正是曾叱咤摇滚界的黑豹乐队鼓手赵明义！

当岁月把“年少轻狂”变成了“老夫聊发少年狂”，当90后、00后都开始养生的时候，你是不是也想试试超级火的“网红养生大法”？

小固奉劝你一句，适合自己的才是最好的，有些 “网红养生大法”未必适合你。

 保温杯里泡枸杞

适合大部分人

说到枸杞很多人都不会陌生的，作为一个一直用于养生的药材，现在更是成为了网红，“保温杯泡枸杞”已经成为了一些人用来养生的标注配置了。

现代人长期对着手机屏、电脑屏，容易出现眼睛干涩、视力疲劳。中医认为肝肾阴虚导致眼干，枸杞泡水喝可滋阴明目，将枸杞洗干净用开水冲泡即可。

枸杞适合大部分人食用。但需要注意的是：任何滋补品都不要食用过量，枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。

2. 淋巴按摩排毒

不宜操作

现在， “淋巴按摩” 在网上很火，还出现了很多淋巴按摩神器。淋巴按摩基本就是在身上涂抹精油，再用这些“淋巴按摩神器”，去按摩疏通经络淋巴。

实际上，人体健康状态下，淋巴是不会堵塞的，它们自己就会正常循环，根本无需你去按压排堵。

相反，如果你淋巴真的堵塞了，这就是身体出现健康问题了，不应该乱按，而是应该找专业的医生咨询。

3. 汗蒸养生法

两类人别轻易尝试

比淋巴按摩更火起来的是“汗蒸”养生。汗蒸是一种物理疗法，适当汗蒸可以改善血液循环，增强人体基础代谢等。但需要注意的是，汗蒸也不能连着做甚至天天做。

不管用什么方式出汗，汗出得太多对健康也不利。在大量喝水的前提下，人一天最多能出12升的汗液。当人体急剧地大量排汗后，往往容易处于脱水状态，血容量减少，血浆就会浓缩，从而加重心脏的负担。

所以，汗蒸不能过于集中，可以偶尔疲劳的时候蒸一次，或者一个星期蒸1次。

这些人不宜操作：有心脏健康问题、低血糖的人群就不建议轻易尝试了。

4.  清肠排宿便

预防便秘更重要

现在有一种很流行的养生法叫做“清肠排宿便”，号称能排肠毒、清宿便。还有人说，人体内有5-6千克的宿便，肥胖便秘者体内有7~11千克宿便，需要定期排宿便。但这真的适合你吗？

“宿便”不是一个严格意义上的医学概念，通常指的是积存在体内尚未排出的粪便，只要最终能有规律地顺利排出，这些粪便并不会对人体健康造成不良影响。各种渠道宣传的“宿便”危害，更多指的是便秘的危害。

与其关注清“宿便”，你更该做的是预防便秘。人在便秘时，粪便大都干燥并难以排出。平素就有心血管健康问题的人在用力排便时，有可能会出现心源性晕厥；此外，便秘还有可能会引发痔疮及痔疮出血。

便秘大多由不良生活方式所致，比如饮食上无辣不欢、喜欢煎炸上火的食物、经常熬夜、缺乏运动等。想要预防便秘，就要从改变不良生活方式着手。

养生精选

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小固有话说：

想要养好身体，还是需要彻告别“浪过头”生活方式。

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