这种营养素，身体千万不能缺！这样吃3周，贫血、脱发都好了！

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好像一到春天，人就容易进入时刻犯困的状态，白天总是哈欠连天想睡觉，老话「春困秋乏夏打盹」果然没说错！

不过，如果你在「春困」的同时，还有下面这些症状：

• 脱发、掉发，头发毛躁；

• 贫血，面无血色气色差；

• 身体浮肿、肿胀、虚胖；

• 总是觉得乏力；

• 咳嗽感冒，抵抗力下降；

那就要考虑，你的春困可能是「假春困」了！

你的假春困，可能是身体缺少它

都说没有蛋白质，就没有生命。作为组成人体众多细胞组织的大分子，蛋白质承担着影响人体发育、受损细胞修复和更新、维持身体免疫系统健康运转等一系列重任。

当身体缺乏优质蛋白质、或蛋白质摄入品种不均衡时，身体就会通过一系列症状，向我们发出求救信号，告诉我们该补充优质蛋白质了。

频繁脱发、掉发，皮肤松弛

蛋白质进入人体后，会被水解成氨基酸，然后发生氧化反应，最终被合成为人体蛋白质，也就是我们的皮肤、毛发、指甲、肌肉等等。

一个蛋白质充足的健康人，应该是发质良好（角质蛋白充足）、脸色红润（血红蛋白充足）、皮肤有弹性（肌肉组织蛋白充分）的状态。反之，则可能是缺乏优质蛋白。

内分泌失衡，贫血、气色差

人体众多组织结构的修复都需要蛋白质参与，缺乏优质蛋白，可能会导致内分泌紊乱，其他营养素（特别是胶原蛋白）流失，对气血、皮肤的状态影响都很大。

代谢变慢，虚胖浮肿

蛋白质是合成消化酶的原料，当人体缺乏蛋白质，身体基础代谢就会变慢，进而诱发肥胖、营养不良、动脉硬化等情况。

乏力、易累，免疫力低下

蛋白质还是合成抗体主要成分（如白细胞、T淋巴细胞），对免疫系统影响重大。当优质蛋白摄入不足，身体对病毒和细菌抵抗力会下降，人会虚弱乏力，容易感冒。

吃鸡蛋补蛋白？每天吃几个好？

蛋白质由氨基酸构成，但有8种氨基酸，人体无法自行合成。想要补充这些必需氨基酸，补充优质蛋白的摄入，必须借助科学、合理的饮食规划。

科学控制+搭配,吃鸡蛋/牛奶/肉类补充

提到补充蛋白质，很多小伙伴会想到吃鸡蛋。鸡蛋的蛋白质类型和氨基酸构成比例非常理想，但因蛋黄胆固醇较高，一般建议每天吃鸡蛋不要超过2个。

光靠吃鸡蛋，不足以补充身体所需蛋白质，所以除鸡蛋外，多数动物性食材如肉类、牛奶、鱼贝等，植物性食材如大豆、豆制品等，也是理想的蛋白质来源。

和吃鸡蛋补充一样，这些食材也需要科学的配比和规划，动物蛋白和植物蛋白合理搭配，才能保证补充量刚刚好，吸收率更高效。

简单快捷+高效,吃优质乳清蛋白粉补充

对于没有专业膳食营养配比背景、以及不想费力费神去规划的小伙伴来说，更简单快捷、又方便高效的补充办法，莫过于直接食用咱们五谷磨房研发的乳清蛋白黑枸杞谷物粉套装了。

• 动植物双蛋白，合理搭配营养均衡

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• 3:1专研配比，专为亚洲人研制

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