身体提示“电量低”，它们可以帮你来充电！

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养生固本 健康人生

2019 /04 /04

最近有朋友问小固，为什么总是觉得神疲乏力、腰酸脚软的，甚至有时候还会头晕目眩。亲，你这就是疲劳的表现啊。今天小固就给大家讲讲疲劳。

疲劳，身体在向我们报警

快节奏的生活方式，加班，熬夜，巨大的生活压力让我们现代人最多的感觉就是“累”，“感觉身体被掏空”成了口头禅；“葛优躺”变成了回家后的日常。

一旦发现自己过于疲劳，一定要及时“充电”，千万别不拿疲劳当回事，人体长期处于疲劳状态时免疫力也会随之降低，各种健康问题就会找上门来。

疲劳，重在调养肝、脾、肾

“疲劳”属于中医学“虚”、“虚劳”、“虚损”等范畴，《黄帝内经》中疲劳多称为“倦”、“解堕”、“困薄”、“身重”、“体重”等。《素问·示从容论篇》中指出“肝虚、肾虚、脾虚，皆令人体重烦冤”，根据中医藏象学说，疲劳与五脏都有联系，其中又尤其是因为肝、脾、肾三脏功能异常所导致的。

比如时常加班熬夜、烟酒不断，对肝损伤特别大；三餐不定时、饮食无节制，会伤及脾胃功能；而人体过度消耗，最重要是导致肾气亏损。

人的整个生命活动，都有赖于“正气”，正气是人的根本，先天之本来自于肾，后天之本来自于脾，正气不足也多是因肾、脾不足导致。综上来看，想要给身体充充电，还得先调理调理肝、脾、肾。

缓解疲劳，可以这样做

现代人处于长期激烈的竞争压力之下，疲劳总是时不时找上门，这时候你需要学会缓解疲劳。小固告诉你，可以这样做。

不少中药都可以用来帮助缓解疲劳、增强免疫。如黄芪有很好的补气升阳的作用，平时困了累了，可以泡一杯黄芪水，缓解脾气虚弱导致的不思饮食和肺气虚弱所致的气短乏力等。

黄精可以补气养阴，健脾益肾，对于脾胃气虚、体倦乏力、口干舌燥、腰膝酸软，都有很好的调养作用。日常家里煲汤，也可以加上一味黄精。

此外，杜仲、巴戟天也是常见的缓解疲乏劳累常见养生原料，补肝肾，强筋骨，对于肝肾不足的人来说，一碗巴戟天杜仲猪肚汤，再适合不过了。

除了以上所说，日常生活中，也要注意健康的生活方式，多菜少肉七分饱，保持充足睡眠，多运动，还要学会给自己的情绪减减压，这样才能更好地扫除疲劳，保持精力充沛！

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小固有话说：

身体提示“电量低”，请及时充电。

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