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健康养生相关知识 > 谁说必须睡够8小时！看看你的年龄睡多久才合适
人生有1/3时间在睡眠中度过，如果睡眠不好，那剩下的2/3也别想过的太美妙。
“美国睡眠基金会”针对不同年龄的睡眠建议：
0-2岁婴幼儿：每天需14个小时睡眠；
6-13岁儿童：建议保持9-11小时睡眠；
14-17岁青少年：每天应睡8至10小时；
18-64岁成年人：每天7-9小时最佳，但不能少于6小时或多于10小时。
睡得久不代表睡得好
睡眠不能只看时长，多梦易醒的垃圾睡眠比失眠更可怕。垃圾睡眠不仅不能恢复精力，第二天反而更累、腰酸背痛，甚至易胖易老易生病！
失眠、多梦的人因睡眠不足，第二天身体就会“诱惑”你，吃很多高热量的食物来“提神”。
脸上的黑眼圈一天比一天重，色斑、痘痘蹬鼻子上脸。暗黄松弛的肌肤，涂再贵的眼霜和粉底也没用，掉发掉到怀疑人生，甚至对夫妻间的深入交流，也提不起兴趣。
安心好眠，气血是关键
春天易燥，很容易产生“垃圾睡眠”，根本原因很可能在气血。一旦血虚、血瘀或者血热，失眠、多梦、早醒，就通通找上门来！
为了避免陷入气血不足、睡眠不好、气血更差的恶性循环，五谷磨房为你提供了一个相当完备的解决方案——酸枣仁固元膏。每天一小勺，气血足、睡的好，气色自然满分！
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问谁养气血？还看阿胶
日常生活中能够帮助补充气血的食材有很多，例如红枣、桂圆、木耳。但它们对气血的助益较弱，需要较长时间才能看见改变。
相对而言，中国传统的气血明星——阿胶的效果，改变就更加明显。因此上至宫廷妃子，下至殷实百姓，都特别青睐阿胶。
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现代的科学研究也表明，阿胶对血红蛋白和红细胞增长速度的促进，比通常的补铁剂高得多，能够很好的帮助改善血虚的困扰。
很多人由于血虚，气血运化能力不足，身体毒素淤积无法排出，表现出来就是长斑。这样的情况很适合吃酸枣仁固元膏，气血充盈且运转通畅，慢慢告别长斑和“垃圾睡眠”的困扰。
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男人也需要吃阿胶
很多人认为固元膏是女性补品，不适合男性吃。其实不然，男性也需要吃阿胶。特别是男人随着年纪增加，肝肾状态后继乏力的时候，多吃阿胶可以补充精力，状态迅速回满。
固元膏的阿胶，采用源自东阿的阿胶块，品质优、分量足、效果好。气血不足、经期难熬、手脚长期冰凉的女性，坚持吃一段时间，睡觉安心踏实，脸色红润丰盈，身体变暖了，连大姨妈都变乖巧。
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天天睡得饱，气色自然好
充足的睡眠，能够养出饱满的气血。反之，睡眠不足，原本充盈的气血也会偷偷消失。
呵护气血和睡眠的酸枣仁固元膏，就藏着医圣张仲景给的答案。
▲ 张仲景《金匮要略》：虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之
酸枣仁，被誉为“东方睡果”。中医记载酸枣仁的古方，沿用至今仍是“血虚心烦失眠、心悸虚汗”的绝佳对策。现代医学也表明：酸枣仁中所含皂苷A和斯皮诺素，具有冷静催眠的作用。
不仅如此，在春夏的时候，很多孩子容易睡觉盗汗，影响孩子睡眠和健康。这时候，适量吃一勺，不添加香精、色素、防腐剂的酸枣仁固元膏，安全放心的帮孩子赶走“盗汗”烦恼。
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除了酸枣仁和阿胶，酸枣仁固元膏中还加入了桂圆、莲子、苹果干、红枣等诸多药食同源的食材，均衡补充营养。
气血充盈，心神安静，自然气色满满、美梦香甜。
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酸酸甜甜的酸枣仁固元膏，带着黄酒和食材的原香。睡前来一勺，这股香甜就被自然融入睡梦中。
从前多梦、易醒、不踏实的小编，吃了两罐酸枣仁固元膏之后，觉得自己躺下后很快就能放松，轻松就睡着了。
关键是睡得特别安稳，一觉到天明。而且皮肤也变得有红润光泽，整个人都年轻了！
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睡眠困难户、多梦易醒的熊猫人，压力大的上班族、学生党，贴心的宝妈，还有睡不踏实的中老年朋友，改善气色和睡眠，就从这一罐酸枣仁固元膏开始！
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春眠不觉晓！
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