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健康养生相关知识 > 3步帮你养好心肝肺，疏通肝胆经，这几天是关键！
再过几天，就是清明节了。它不仅是祭拜祖先的时节，在中医看来还是养生的好时机。因为此时人体新陈代谢逐渐加快，清明正式上升清气，非常适合清除浊气。清明前后这样做，就能把“气”保养好!
清明养生，牢记“清三气”
清心气
清明节祭拜祖先时，易因睹物思人，产生悲伤抑郁的情绪。但如果过度悲伤，会导致情志抑郁，阻滞气道。
所以祭祖后，要注意稳定情绪。清明是万物生长的季节，心境要畅达，可以通过户外散步、踏青等活动，来清净心气。
清肝气
春季正值肝阳上升时节，体内肝气在清明之际达到最旺，所以饮食宜清淡少吃发物，以平肝补肾润肺为主，多吃新鲜上市的果蔬。
清肺气
春季要坚持到室外走走，呼吸新鲜空气，并适当运动，给自己的肺脏换换气。
清明出行，还要“2防”
防感冒
清明时节乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生，这时候出门要注意适时增减衣物和劳逸结合，过度的玩耍和劳累，很容易引发感冒。
防腹泻
清明时期出现腹泻的几率很高，一旦出现腹泻，要及时补充水分，轻微的腹泻只要一两餐不吃就可治愈，同时还应多喝水，注意摄取充足的维生素和无机盐，比如小白菜、油菜、胡萝卜、南瓜等。
每天2招，轻松去浊气
俗话说，寒气生浊，热气生清。从立春到清明整60天，大地渐暖到了清气上升的时候。
晚睡早起
春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然。
这个时节，应从尽量夜卧早起。当然，这里说的晚睡，并不是让人熬夜，早起也非”起得比鸡早”，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡早起能让人神清气爽。
多喝菊花茶
清明时节，天气温暖、阳气生发，此时可选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。
不同菊花做茶时作用不同——贡菊清肝明目；白菊疏散风热，可降火，对肝火上亢、头昏脑胀等有缓解作用；杭菊清热利咽，咽喉肿痛者时可选用；野菊花清热解毒、消肿。
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