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健康养生相关知识 > 人生最容易发胖的4个阶段，你对号入座了没？
养生固本 健康人生
2019 /04 /30
婚后容易发胖，许多人有体会，德国一项研究证实了这一现象。科研人员分析了2万名德国人的相关数据发现，在婚后前4年，夫妻的体重增速通常为婚前独居时的两倍，且这一效应不受年龄、健康状况、精神状态、体育锻炼频率和生育状况的影响。
男人有了老婆，就会发胖？这似乎是男人无法逃避的魔咒，就连周董小公举也逃不过。
自从周杰伦结婚生子以后，曾桀骜不驯的男神开始向居家妇男的道路迈进，3年胖了26斤，肌肉已成往事！粉丝都把演唱会上举着的“杰伦杰伦我爱你”改成了“健身游泳了解一下”……
原来，两个相爱的人在一起，真的会一口一口吃成两个甜蜜的胖子。但是，中年发福什么的，我们是拒绝的。一胖毁所有，我们最清楚了！为此，小固总结了人们容易变胖的4个阶段，以帮助大家聪明地避开这4个危险期。
第一阶段：工作头5年
20到30岁之间其实是最需警惕的长胖年龄段。澳大利亚曾有研究表明，这一年龄段的女性中41%的体重在4年里平均增加了2.5公斤。
年轻人在走出校门后，吃得快动得少，会迎来第一波发胖高峰期，还有就是因为工作压力大而导致的暴饮暴食。
人们在感觉到压力时，会通过美味减少心理上的负担。所以，很多加班的人，办公桌旁都会有一些各种各样的零食。当遭遇压力时，你的手会不自觉伸向这些食物。
第二阶段：结婚以后
很多女性婚后饮食因为生活趋于安顿稳定，食欲大增，这样体重自然而然不断攀升。
而对男士而言，婚后太太怀孕了，各种高营养和能量的食物，老公也跟着沾光，汤汤水水一起补，很容易就变胖了。
之前，黄晓明也是在老婆Baby怀孕期间发福了，曾经的8块腹肌，如今只剩一块。黄晓明解释道，因为Baby怀孕时什么都想吃，但是每次吃一点点就行了，节省的黄晓明就把剩下的全吃完了……就这样，硬生生把自己喂胖了。
第三阶段：40岁左右
人一旦到了中年，体力会大不如从前。中医认为“人到四十，阳气不足”，也就是说壮年之后（女性是42岁，男性是48岁）人体的阳气升发活力有所下降，便会出现一个生理性的消降过程，比如基础代谢率下降、体力会大不如从前等。
但此时，食量仍未降低。加上饮食质量提高、应酬多，使得摄入的总热量大于消耗的热量。多余的热量就会转化成脂肪储存在皮下，造成体重增加，啤酒肚、麒麟臂、大象腿、水桶腰、大饼脸等也就纷纷出现。
第四阶段：更年期以后
男性50~60岁、女性45~55岁更年期这段时间，指挥卵巢、睾丸工作的大脑垂体大量地分泌促性腺激素，打乱了体内激素平衡，会影响脂肪代谢，导致肥胖。
比如，女性在绝经之前，多余的脂肪一般积累在臀部和大腿上；绝经之后，多余脂肪积累的部位上升到腰部和腹部，患有由肥胖症导致的疾病的概率会逐渐与男性持平。
此外，更年期身体不适、情绪不稳、与家人同事冲突增多，都可能触发情绪化进食。
小固给出的建议是：选择健康，永远不放弃管理自己。发胖与其说是宿命，不如说是选择，选择健康生活方式，多菜少肉七分饱、20分钟午休，23点前睡觉、每天行走一万步、保持正面思维，任何时候都不晚。
看一看，你现在处在哪个时期？如果已经出现发福迹象，一定要趁着肥肉立足未稳，赶紧采取健康减肥措施。
警惕：儿童发胖
2017年05月11日，由北京大学公共卫生学院、中国营养学会等单位联合编写的《中国儿童肥胖报告》发布。
《中国儿童肥胖报告》指出，我国儿童肥胖率不断攀升，目前主要大城市0到7岁儿童肥胖率约为4.3%，7岁以上学龄儿童肥胖率约为7.3%。0~7岁肥胖儿童估测有476万，7岁以上学龄儿童超重、肥胖达3496万，加起来近4000万。如果不采取有效的干预措施，这个数据有可能还会继续上升。
许多人都认为孩子胖乎乎可爱、营养好。但是，越来越多的科学研究已经证明儿童肥胖带来的危害。
儿童期超重、肥胖会增加高血压、糖尿病、高甘油三酯、代谢综合征等的发生风险，肥胖还会影响儿童青春期发育，危害呼吸系统及骨骼，甚至对心理、行为、认知及智力产生不良影响。
排除病理和遗传因素，“吃得多、动得少”是导致儿童肥胖的主要原因。小固的建议是：一要平衡膳食，二是吃动平衡，三要保障孩子有充足的睡眠。
家长应引导孩子积极进行户外运动，不做“温室里的花朵”，利用体育课、课间活动时间进行身体活动，保持每天30分钟至一个小时的身体活动（譬如快走、跑步、游泳），减少其静态活动时间。
养生精选
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小固有话说：
书到用时方恨少，肉到肥时方恨多。
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