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健康养生相关知识 > 扎心了!年轻人已经走在养生的前沿
养生固本 健康人生
2019 / 04/ 28
第100期小固问答,烦请各位查收。小固将持续与《健康时报》合作,为大家提供养生建议。
你们问
第99期小固问答粉丝提问:
恭喜R的提问被选中,小固有好礼相送~后续小固将联系你领奖。
时代在变,人在变。当腿脚麻利的60后,在广场上热舞时,70后的中年人也在挥汗如雨,甩开油腻,而80后、90后身体状况似乎不太乐观,他们每每见诸热搜:
#第一批80后已经要开始考虑养老了#
#第一批90后,已经开始秃了#
#第一批90后,已经老寒腿了#
#第一批90后,腰已经垮了#
最后一个更“戳痛”了很多90后的小仙女:#第一批90后,已经长老年斑了#
专家答
年轻人真的这么惨?
不得不说,很多的健康问题确实都有年轻化的趋势,年轻人为什么身体健康屡屡报警呢?
1
过度劳累
过劳是目前年轻人的常态,“工作996,生病ICU”,白天,有繁重的工作压力;晚上,还要靠“胡吃海喝,夜夜笙歌”来减压;回家后,工作压力、生活压力、家庭压力都让这届年轻人很累。
2
缺乏运动
戳戳手机、动动手指,就有外卖小哥把热腾腾的饭菜端上来放在自己的面前;购物靠网络,上下楼靠电梯,下定决心办健身房的会员卡成了“洗澡卡”;最大的运动量,恐怕是挤公交挤地铁时使用的“洪荒之力”了。
生命在于运动,现代人因为长期缺乏运动,身体素质就会下降。久而久之也会诱发各种健康问题。
3
情绪波动
年轻人要应对复杂的社会关系和人际关系,“智商”、“情商”和“社交商”缺一不可,稍有“一商”不在线,可能都会影响社交和人际,情绪的起伏波动也成为了年轻人的常态,而很多人往往因为不会疏导或宣泄,造成情绪的强烈爆发,影响健康。
黄芪、枸杞、杜仲
成了年轻人养生三法宝
想要身体健康,还得从健康生活方式开始。日常养生不只是中老年人需要,年轻人才是当下养生的主力军。
年轻人除了在饮食上注意多菜少肉七分饱、坚持适度运动、每天充足睡眠、保持正面思维等各方面规律自我之外,也尝试在养生的道路上摸索新的“法宝”。
清肝明目,枸杞一小抓
上班看电脑屏幕,下班看手机屏幕,伤眼睛;酒肉应酬,熬夜加班,伤肝。枸杞滋补肝肾、益精明目,可用于虚劳眩晕,腰膝酸痛,目昏不明等等*。枸杞一小抓,常带保温杯,不是中老年人特权,是年轻人标配。
提振精气神,黄芪水一杯
黄芪可补气升阳,生津养血,用于气虚乏力,食少便溏,表虚自汗等*,给年轻人补气补虚正好。办公室里常备点黄芪,工作间隙时泡一杯黄芪水,帮助改善疲劳状态,精气神更足,工作更有效率。
肾为先天之本,杜仲来炖汤
“肾为先天之本”,想要缓解体力疲劳状态,还得“补肾阳、强筋骨”才行。
巴戟天、杜仲等养生原料,能补肝肾,强筋骨,用于肝肾不足,腰膝酸痛,筋骨无力等等*,补足了“先天之本”,精神自然更佳。
作为养生主力军的年轻人,战胜工作生活的累,补气生津的黄芪,补肾强筋的杜仲、巴戟天,补肾益精的枸杞,是你日常“充电”的制胜法宝。
(以上标*号处出自《中华人民共和国药典2015年版一部》)
养生精选
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小固有话说:
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