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最差的3种早餐、4种晚餐,伤肝肾毁睡眠!偏偏有人吃上了瘾

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(提醒:今天前半截文章纯属让你流口水,备好纸巾;后半截全是干货,小本本记好)

小编我这几天真的被狠狠戳了一刀,原来很多人吃早餐并不是像我想的那样:

早晨起来匆匆忙忙买个包子,挤地铁挤公交去上班!

真的,看了这个纪录片(《早餐中国》,非广告宣传)5集后,我觉得我的生活质量(早餐)简直没眼看。

中午“放毒”↓↓↓

以上截图源于腾讯视频《早餐中国》

你相信这是一顿早餐吗?这活脱脱相当于我的午餐啊!!!湖南肉丝粉啊,嗦粉!看那小朋友昏厥的小眼神儿~

再放一波“毒”↓↓↓

以上截图源于腾讯视频《早餐中国》

贵州凯里的酸汤粉!大骨汤熬制,里面搭配鹌鹑蛋、蔬菜,还有配料碟(番茄酱+青椒酱),嗯,主要才9块!一个砂锅粉啊!!!

请问这真的是一顿当地人的早餐吗?怎么感觉这么幸福啊~

继续“放毒”↓↓↓

以上截图源于腾讯视频《早餐中国》

汕头猪血汤,配菜(益母草、枸杞叶、真珠花菜)很养生有木有,再配上营养猪血,这份早餐吃得清新又舒服啊,有时候人就这么容易满足!


再暴击你们一次吧 ↓↓↓

以上截图源于腾讯视频《早餐中国》


啊啊啊啊!灵魂暴击!!!福建福安水煎包、西安油茶麻花……就我一个人活得那么糙吗?

我知道你们有很多话要说,但先打住(留言区等你)!在写稿的过程中小编已经淌了一键盘口水,但自己的本职工作不能忘、不能忘


好的早餐和晚餐咱就不说了,比不过比不过,就说说吃早餐、吃晚餐的注意事项吧~

3种最差早餐,吃一顿毁一天

有几种早餐,必须给大家指出来,真的不适宜天天这样吃,有些虽然好吃美味看着有食欲,但劝你住嘴!

“藏油大户”类早餐


典型代表:油条、油饼、面窝、葱油饼、春卷、汉堡、油炸鸡翅、薯条、手抓饼等


刚出锅的油条、香喷喷的葱油饼、油饼……一下打开了早晨刚醒来的味觉。这是很多人的早餐标配。



香是真香,但不建议天天都吃这个。如果你对油炸食物不可抗拒,那就好好看看下面:


  • 面粉类食物在油炸过程中会吸很多油,如果你是用纸或塑料袋包着的,多少油呢肉眼可见;


  • 有的早餐摊上的油是反复使用,可能产生反式脂肪酸、多环芳烃类有毒、有害物质。

油炸类早餐经常吃,肝肾代谢压力会加大,心血管疾病发生风险高。对于想保持身材的人来说,变胖的速度也是嗖嗖嗖的!


注意:是让你不要经常吃、天天吃,别杠精附身,不接受反驳!


剩饭剩菜剩汤类早餐


代表食物:这还用说?隔夜饭、菜、汤!

隔夜的饭菜到底能不能吃,大家都是梗在了亚硝酸盐上。


咱就正经地说,亚硝酸盐在体内积累过多,有致癌的风险。但抛开剂量谈毒性都是耍流氓,偶尔一两次可以忽视危害。




特别要指出的是:有人会在前一晚专门做好第二天的早餐,长期吃这样的真的不建议,美好的生活长着呢,劝大家惜命!

4种不要吃,2种能吃


天儿慢慢热了,隔夜饭菜的细菌污染或亚硝酸盐含量高,以下4种最好不隔夜吃:

 

(1)溏心蛋:溏心蛋虽然口感好,但未煮熟部分可能含沙门氏菌等多种致病菌,不建议存放一夜后再吃。彻底煮熟的鸡蛋,在低温、密封下储藏,可保存48个小时。

 

(2)豆制品:富含植物蛋白,容易滋生细菌,尽量不隔夜食用。豆浆随吃随打最好~


(3)绿叶菜:最好在4小时内吃完,隔夜绿叶菜亚硝酸盐较多。

(4)鱼、海鲜:一是不新鲜,二是隔夜后易产生蛋白质降解物,损伤肝、肾。


2种隔夜可吃:


(1)隔夜的肉:相对安全。因肉类本身亚硝酸盐含量较低,最好放冰箱,取出后一定热透再吃。

(2)不加调料的隔夜汤:记住不加调料,而且要及时保存在冰箱里,建议用陶瓷器皿存放。

零食类早餐及咖啡

 

典型代表:雪饼、饼干、巧克力派等,空腹喝咖啡


零食既好吃又容易携带,有些上班族就直接在办公室买了一箱,一顿早餐就靠这些打发了。

零食零食,就是在休闲消遣时间来吃一点,并不是一顿正经的早餐。偶尔一次可以,老这样吃老天都不答应你!


 提 醒:经常把零食当做早餐,你就等着营养不足,体质变差吧~



一大早空腹喝咖啡,伤胆又伤胃

咖啡可以喝,但有个喝的前提:不能空腹。


空腹喝咖啡,会刺激胃酸分泌,对胃肠道黏膜造成损伤,还可能影响肝脏代谢和心血管系统。

如体检有发现胆息肉或有胆结石风险,空腹喝咖啡会使胆囊剧烈收缩,诱发胆绞痛。

4种晚餐,吃了睡不好、发胖

晚餐吃不对,对人最直接的影响就是夜间睡眠。有的人睡不好,有可能是晚餐中食用了影响睡眠的食物。

产气类食物

有人吃了一顿晚餐后,就变得“气场2米八”。睡觉也睡得“噗噗生威”,无奈一晚上翻来覆去,总觉得肠胃胀气不消化,又屁多。

回想一下,今天吃晚餐时桌上有没有这些食物:

爱产气的食物

红薯、马铃薯、芋头、荷兰豆、韭菜、洋葱、白萝卜、大蒜、豆类食物及豆制品;


产气水果:苹果、李子、芒果、西瓜、黑莓、柑橘类水果。 

油腻高脂类食物

早餐急匆匆,午餐随便吃两口,晚餐拣好的吃,这是很多上班一族的吃法。

因为忙了一天,谁不想享受一下晚餐的片刻慢时光,犒劳辛苦一天的自己?

最简单直接的办法就是:吃顿好的!吃顿好的!吃顿好的!


即使我不想,但大脑说你想


大多数人当然也离不开外卖吧,大多数香喷喷的外卖都少不了高盐、高油、高脂。

当然,晚餐不是不让你吃肉,你可以选择低脂高蛋白的肉类:鱼虾类或鸡肉是不错的选择。请点清淡口味,谢谢~

黏粘生冷类食物

咱别杠啊!胃肠功能极好的人除外,可以不看本部分。

黏粘食物,吃起来口感糯糯的,一般是糯米制成。像汤圆、粽子、糯米凉糕、年糕、青团等等。

这类食物比较难消化,胃不好的人吃了,极有可能睡觉前或大半夜觉得自己像吞了“一块石头”,搁在胃里难受,没准严重还要上医院。

生冷食物也不推荐晚上吃太多,胃喜温暖,晚上吃点易消化又温和的食物,一晚上对胃也比较好。



甜食,真的不建议多吃

晚餐最好少吃甜食或不吃甜食,一是容易长胖,二是伤牙,三是有可能引起胃反酸,长期吃还会引起骨质疏松、加速皮肤老化。

我就爱吃甜食,怎么办?是的,甜食会让人上瘾,还能刺激大脑释放多巴胺,让人愉悦,你说的我理解。

但能怎么办呢?改呗!

其实不用听风就是雨,这里尤其要提醒那些嗜糖如命的人或者极爱吃甜食的人,晚餐咱就停个嘴吧,改为中午吃不行吗?


 提 醒:成人每天“添加糖”的摄入量最好不超过25克,一定要控制在50克以内。

小心“隐形糖”,比如快乐肥宅水、乳酸菌饮料、蜂蜜柚子茶、纯果汁,还有辣条、咖啡中加入的糖、甜面包、甜饼干、蜜饯、巧克力……

告诉我:

你们家乡的特色早餐是什么?

如果能描述地让人流口水更好!

编辑:人类本质是鸽子

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