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健康养生相关知识 > “工作996、住院ICU”，你该如何应对？
怨声载道的996工作制
不久之前，在程序员间最流行的网站Github上，出现了一个996.ICU项目，意在控诉互联网行业“工作996、生病ICU”的现象。996是一种神奇的工作制，每天从早9点上到晚9点，每周工作6天，其中的酸爽，谁上过谁知道。长此以往，健康备受摧残，一不小心就进了ICU（重症监护病房）——熬最长的夜，加最狠的班，住最贵的院。
程序员们纷纷响应，在网站上曝光自己所在公司的加班状况，华为、阿里、蚂蚁金服、京东、苏宁、58同城、字节跳动等知名互联网公司皆在其中。
华为曾经有个著名的段子——华为某部门高薪聘请了一位日本专家，上任的第一天，在全体会议上做完自我介绍后态度强硬地说道“我是个工作狂，经常加班，请大家尽量配合我的工作”，说完深深鞠了一躬。三个月后，日本专家辞职了，辞职的时候只说了一句：你们这样加班，是不人道的！
然而，疯狂加班的，远远不止互联网这一个行业，金融、地产、建筑、教育、广告公关等行业员工也纷纷出来控诉加班状况。没有最惨，只有更惨，有些人甚至说：996都不算什么，我，997！
长期加班易致气血亏虚
有人哀叹：996的人，没有一点私人生活空间，没有情场，只有坟场！
超长的工作时长，侵占员工的私人和家庭生活时间。然而，这还不是问题严重性所在。长期过劳加班造成的的身体亚健康危机，如同阴霾笼罩在很多职场人士头上，久久消散不去。
在中医看来，亚健康人群往往存在明显的气血不足。气血不足，会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚即脏腑功能衰退，抗病能力差，表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
气血亏虚则会形体失养，以神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等为常见证候。长期的气血亏虚，身体的抵抗力会下降，导致病邪更容易入侵。
加班熬夜难避免，补足气血是关键
“人在江湖，身不由已”，我们如何在这种频繁熬夜加班的状况下更好地保护自己？中医认为，补足气血是关键，气血充足，才能有效改善亚健康，可从以下几个方面下手：
01
饮食
补气方面，较好的食物有牛肉、枸杞、白扁豆等；补血方面，有乌骨鸡、黑芝麻、龙眼肉等。
02
运动
运动是调养气血必不可少的重要环节，平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，中医有“久视伤血”之说，长时间在电脑前工作的人，应特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤身体的气血。
03
补气血药品
市场上补气血的产品种类繁多，最重要的是选对产品，品牌药自然让人更放心，例如云南白药气血康口服液。它精心筛选出三七（鲜）、黄芪、人参、葛根四味名贵补益药材，依据中医方剂学君、臣、佐、使的配伍原则，科学配方，精准计量，提取植物精华制成。它不含动物制剂、大热中药和西药成分，温补不上火，健脾胃，补而不腻，清爽有活力，特别适合长期熬夜、精神状态差以及体质不好的亚健康人群服用。
编辑：向晚
