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如果女性最讨厌伴侣说的话当中“多喝热水”排第二，其他的绝不敢排第一。
今天，机智如小编我绝不会犯这种不解风情的错误。
我只会无比真诚的告诉各位老爷、小主们
多吃水果和蔬菜!!!!
证据一
满屏虐狗文，“单身汪”多吃蔬菜水果
新西兰奥塔哥大学Tamlin Conner博士的研究团队在PLOS ONE发表的研究结果表明短短两周内，提高水果和蔬菜的摄入量能够影响人的感受、增加幸福感。
证据二
想预防老年痴呆？多吃葡萄
加州大学的研究团队在Experimental Gerontology发表的研究发现，每天食用两次葡萄，坚持6个月能够减缓阿尔兹海默症患者大脑代谢下降，从而缓解记忆力下降等初期症状。葡萄的多酚物质有助于维持大脑有益化学物质的含量、促进血液流动，从而预防老年痴呆。
证据三
怀孕时多吃水果，有益宝宝智力发育
阿尔伯塔大学Piush Mandhane教授证实孕妇食用水果对腹中胎儿智力发育大有益处。准妈妈孕期每天食用6或7种水果，宝宝（1岁）的智力水平会比其他同龄宝宝高出6或7个点。研究人员表示，每天多吸收一种水果提供的营养，对于胎儿的发展将有显着好处。
机理
1、水果蔬菜有益于调控肠道菌群。例如吃苹果可以促进肠道内产酪酸菌繁殖，从而促进健康。
2、水果蔬菜富含的各种营养物质，它们能够降低胆固醇、血压水平，从而有助于我们血管和免疫系统的健康。
3、水果蔬菜含有许多抗氧化成分，可以有效减少DNA损失，从而降低癌症的发生风险。
吃什么
伦敦帝国理工学院Dagfinn Aune 博士分析了有益水果和蔬菜的种类。结果显示：苹果、梨、柑橘以及菠菜、生菜等绿叶蔬菜、西兰花、卷心菜、花椰菜等十字花科蔬菜能够预防心脏病、中风、心血管疾病和过早死亡；而菠菜、青豆等绿色蔬菜、辣椒、胡萝卜等黄色蔬菜和十字花科蔬菜能够减少癌症风险。
吃多少
英国研究人员对近200万患病和健康人进行分析后，给出了一份答案：每天吃400g以上的水果、蔬菜能够有效降低心脏病、中分、癌症的概率，且可以预防过早死亡！如果我们每天食用800g水果和蔬菜，会带来更大的健康效益：减少24%的心脏病风险、33%的中风风险、28%的心血管风险、13%的癌症风险、31%的过早死亡风险。
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