过敏菌商城减肥，在不刻意饿肚子的情况下，怎么吃，吃什么减肥效果好。有几种思路。
1.吃低热量食物。
2.膳食纤维，降低消化速度
3.吃降低热量吸收的食物。减少肠道对热量的吸收。
对应的蔬菜，水果有哪些呢？
1.西红柿，黄瓜类。基本都是水，低热量食物。吃过了，骗肚子饱了。
蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。
2.麦片，扁豆，生菜， 杏仁 ，纤维素足，够肠道消化一阵的，让你不觉得饿。
燕麦片中含有大量的膳食纤维，能够减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放，也能延缓血糖上升。还不容易饿，是健康又能降低食欲的好食物。
3.苹果，能减少体内热量吸收。
苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且热量也不高，52大卡/100克。
饮食上，建议主食少吃。吃米饭比吃面食要好。另外，适当的荤素搭配，保证营养。
适当的补充 减肥益生菌B420 ，有助于肠道减少热量吸收。保证健康的同时，让身体瘦下来。
