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菌群相关知识 > 益生菌说你肠道内积存这么多垃圾，不胖才怪！要“享瘦”，肠先动！！
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你常常在马桶上哭坐到天明吗？你拥有一张月球表面油的可以炒菜的痘脸吗？你是不是已然沦为人见人嫌、花见花凋的“口气王”呢？你知道这是为什么吗？你想摆脱这些问题吗？益生菌告诉你原因！
何为肠毒？
肠毒是肠道内有害物质的总称，实际是指未能及时排出肠道，长时间存在于肠道皱折、憩室中的垃圾混合物，如：从不健康食物中摄入的毒素以及硫化氢、亚硝酸等22种肠道自身分泌的有害致癌物质的集合体。肠毒的载体就是大便。
人体的肠道中有许多皱折、憩室，会积存和残留许多残渣，正常排泄一般很难将长久积存在皱折、憩室内的残渣排出体外。久而久之，这些残渣便依附于肠壁上。由于大肠内的酸碱度和温度对细菌的繁衍极为有利，这些残渣即成为细菌、分解产物的源头，形成危害人体健康的肠内毒素即肠毒。
肠毒的载体就是大便
人体的肠道总长度接近8米，每3-5厘米就有个褶皱，褶皱总面积达到200平方米以上，褶皱里就藏着大便，每个人身体里有3—5斤大便，便秘、肥胖、饮食习惯不良的人则更多，甚至能多达11公斤。
专家指出：大量大便长时间滞留在肠道内，在细菌作用下腐败发酵产生的自由基、硫化氢等恶性毒素会透过损伤的肠黏膜进人肠壁，通过血液循环向全身蔓延，从而引发溃疡、高血压、动脉硬化、痔疮、肥胖、色斑等各种问题，并进而导致脑中风、老年痴呆、尿毒症甚至各种癌症。
肠毒的危害
人体正常的粪便是不是让很多人觉得恶心，大部分人都认为粪便是有毒物质，而“肠毒”的毒性比人体肠内正常粪便的毒性大很多。
研究发现，正常粪便中的有害物质约为22种，其中包括硫化氢、氨气、沼气、二氧化碳等有害气体和苯类，吲哚、肉毒杆菌毒素、尸毒、蕈毒碱、甲酚、丁酸等，以及一些对人体有害的重金属盐类。
而长久积存在人体肠道内的肠毒，其中细菌和分解产物的含量会比粪便更高。大量分解代谢的有害物质如不能按时排出，则部分可以通过结肠粘膜吸收，通过门静脉系统进入肝脏。这样一方面加重了肝脏的负担，耗竭肝脏的解毒酶系统，损害了肝脏功能；另一方面进入血液中的有害物质可以对人体各个器官和系统造成一定的损伤。
肠道健康首选益生菌
随着社会的发展，生活节奏的加速，越多的人身体健康状况处于亚健康状态，特别是肠道疾病问题。据相关数据显示，肛肠癌症已经跃居十大癌症的首位！ 肠道疾病带来的危害以及痛苦，让越来越多的人意识到肠道养生是一件大事。那么肠道养生需要怎样调养呢？为什么大家都提倡益生菌呢？
肠道是人体主要的消化器官，人体所需的营养物质大约99%由肠道消化(另外1%左右的消化包括了口腔的机械性咀嚼和唾液淀粉酶对淀粉的分解等)，100%靠肠道吸收。
在人体的肠道内，大约存活着100万亿个细菌。这些数目庞大的细菌，根据其对人体健康的影响，可以分成三种：有益菌、有害菌和中性菌。正如大多数人知道的，双歧杆菌、乳酸菌等都属于有益菌。而肠道菌群状况是随着年龄变化的。
研究发现，体内益生菌占总菌数的比率有逐年降低的趋势：婴儿时期高达99%，青少年时期保持在40%左右，中年时期降至10%，开始出现体衰多病的迹象，60岁以后仅存1%~5%，频频发生严重疾患。肠道中的有益菌多少，在一定程度上可以作为反映一个人健康状况的晴雨表。
怎样增加肠道有益菌？
每天服用益生菌来补充肠道的有益菌群，这样对胃肠道很有好处，能预防过敏性肠综合征、炎性肠综合征等，还能维持肠道菌群平衡，增强肠道的抵抗力。
专家提醒说，抗生素用得太多也会造成肠道内微生态平衡的破坏，抑制有益菌群的生长，出现腹泻等。建议服用抗生素后服用益生菌，以补充肠道的有益菌群。
肠道问题关键在于“养”
随着现代生活节奏加快，很多人做什么事都只求速度而不顾后果，在身体养护方面表现得最为典型，什么都求快求猛，有些人还无所不用其极：便秘就吃泻药，腹泻就用抗生素，减肥就去抽脂……其实这些都是破坏人体自然规律、严重损害身体健康的做法，最终反而得不偿失。
临床观察发现，危害肠道健康的“杀手”主要有6个：
1.滥用抗生素、消炎药。当感冒、咳嗽、拉肚子时，很多人会自行使用抗生素或消炎药，殊不知这些药物在杀灭病菌时，也杀伤了肠道中的益生菌，使得肠道菌群失衡，影响肠道功能。
2.洗肠通便。临床发现，含大黄、番泻叶等成分的通便产品，长期服用会造成电解质紊乱、肠道炎症等，严重的可诱发结肠黑变等癌前病变和神经源性假性梗阻。
3.减肥不当。
4.食品污染。
5.饮食习惯。暴饮暴食、食无定时、高脂高热、煎炸烧烤等饮食习惯，亦会诱发肠道疾病。
6.不良生活习惯、精神压力大等因素。
益生菌宜人群
1.代谢功能较差的人群：
2.食欲不振者
3.肠道不洁，宿便较多而导致皮肤粗糙，胃肠功能下降者；
4.营养吸收不利，身体消瘦者；
5.习惯性便秘、痔疮；
6.小便赤黄、不利；
7.口臭、消化不良者；
8.有失眠及精神失调现象的人群；
9.免疫力下降，易患病的人士。
10.吃肉质品较多，欲减少脂肪摄入的人士。
▶注：仅为普及益生菌知识，不作医疗指导作用。
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