过敏菌商城养生固本 健康人生
2019 / 01 /19
每逢大寒必降温，明天是24节气中最后一个节气——大寒，也是一年中最冷的时节。
天寒地冻的，对一些取暖基本靠抖的人群来说，如何让自己成为一个小暖炉，才是生存的关键。为此，小固特地整理了大寒养生4要点，教你做个暖男暖女。
01
宜：保持室内空气流通
在大寒时节衣着要随着气候的变化随时增减。还应保证充足的睡眠，保持室内空气流通。
寒冷天气，有些人因怕冷而紧闭门窗，还有的人喜欢蒙头入睡，这些不好的习惯会使室内的空气不能及时流通而产生浊气，影响健康。
02
宜：晨练适时
很多老人喜欢天蒙蒙亮就起床锻炼，认为锻炼越早越好，其实不然。《黄帝内经》有“冬三月，此为闭藏，水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光……”
清晨在冷高压的影响下，地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，而是滞留在下层。这时，如果早早过早出外锻炼，反而不利于身体健康。如果老人家习惯晨练，建议可以晚点，最好在10时左右为宜。
03
宜：天寒多喝粥
冬季养生宜多喝热粥，如腊月初八喝“腊八粥”。这样的养生方式不无道理，粥品健脾养胃好消化，能快速增加热量，如果再加上其他豆类、坚果或滋补养生的食材，养生效果更佳。
比如说养心安神的莲子粥、消积滞的萝卜粥、补脾健胃的栗子粥、补脾养胃的山药粥、补中益气的大枣粥等。
此外，小固也建议冬季可以适当吃点萝卜。因为冬季人们习惯进补且相对活动较少，容易积热生痰，日常饮食中多用萝卜搭配烹调，可以帮助化痰消积。
04
忌：发怒抑郁
大寒节气天气最为寒冷，人的阳气偏弱情绪也会跟着低落。特别是本来就有些抑郁情绪或是平时工作压力较大的人，在这段时间就更容易进入不良情绪的敏感期。
此时改变一下家里许久不变的布局，换一下桌子、椅子的位置，换上新的窗帘，挂上自己喜爱的物件……焕然一新的环境也可以帮助你缓解压力。
在有阳光的天气里到户外走走，在轻微流汗后你会觉得全身都轻松很多。但是，运动要注意循序渐进，先热身，不要一开始就选择较为激烈的运动。
小固有话说：
大寒已经来了，春节还会远吗？
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