养生固本 健康人生
2019 /01 /12
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明日,腊八。
腊八节,不少地方有吃腊八粥以祭祀祖先和神灵、祈求丰收和吉祥的习俗。做腊八粥的材料往往不拘一格,因配合初八日,以八样东西混合煮食即可。
一碗腊八粥,以八方食物、五谷杂粮共煮一锅,不止美味,还被赋予了营养滋补的寓意。随着饮食种类的丰富和生活水平的提高,腊八粥的食材也愈发争奇竞巧,花样翻新。
1. 谷类:玩转粳、糯、薏三种米
一碗粥最基础的就是谷类,腊八粥以粳米、糯米和薏米为常用。
其中,粳米具有补中益气、养脾胃、和五脏、除烦止渴、益精等功用,可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症。
如果平时里有出虚汗的毛病,则可以在粥中加入糯米,可助补中益气,健脾养胃,止虚汗。
要是加入薏米,则保健的意义更强,因为薏米具有健脾、清热、渗湿的功能,体内有“湿气”的人群尤为适宜,有助于消水肿。
2. 豆类:赤豆是主力黄豆增营养
腊八粥中大家熟悉的莫过于赤小豆,根据古籍记载,最早的腊八粥就是用赤小豆来煮的,几经演变,才加入了不同食材。
中医认为赤豆具有健脾燥湿、利水消肿之功,对于脾虚腹泻以及水肿有一定的食疗辅助作用。
可能大家平时见得少,其实黄豆也可以到腊八粥中来做客的。主要原因是黄豆富含蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等丰富的营养,可以提高这碗粥的营养含量。
但是,对于消化不良的人群,腊八粥中应少放黄豆、黑豆等豆类,因为豆类中含有胀气因子,如食用过多,会引起肠胃不适。
3. 果仁:花生和核桃不可少
果仁可为腊八粥锦上添花。比如,花生具有润肺、和胃、止咳、利尿、下乳等多种功能。对营养不良、食少体弱、燥咳少痰等健康问题有食疗作用。
核桃仁具有补肾纳气、益智健脑、强筋壮骨的作用,还能够增进食欲、乌须生发。根据科学研究表明,核桃中的磷脂,对脑神经有很好的保健作用。
4. 其他:因需下料,随心所欲
谷、豆、果仁都放完了,还不够八种怎么办?小固还有许多好东西推荐给你!
1 |
龙眼肉:补益心脾,养血安神; |
2 |
大枣:补中益气,养血安神; |
3 |
栗子:补脾健胃、补肾强筋; |
4 |
莲子:益肾涩精,养心安神; |
5 |
枸杞子:滋补肝肾,益精明目; |
6 |
松子仁:补益气血、润燥滑肠。 |
另外,胡萝卜、芋头等应季蔬菜,豆腐、木耳等食材也都可以选择入粥。腊八节喝腊八粥,营养“一碗打尽”!
小固有话说:
尽管千门万户的腊八粥各不相同,但幸福的味道都是相似的。
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