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2019年农历猪年春节假期就要到了。每年春节假期一过，我们医院儿童心理门诊都会有大量家长带着孩子来咨询就诊。许多家长反映孩子原来心理健康、精力充沛，但是过了春节后，却萎靡不振，兴趣下降，打不起精神学习，厌倦生活，注意力不集中，食欲下降，失眠，好发脾气。儿童心理医生经过系统检查、心理测试后，告诉家长，孩子们患的是“儿童春节长假综合征”。
“儿童春节长假综合征”实际上并不是指某种具体的疾病，而是指在7天长假过程中，由生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整所引发的一系列身心不适应，包括各种躯体症状、心理问题和社会适应问题。
因此，面对春节假期，家长一定要为孩子做做“心理按摩”，帮助孩子调整生活节奏，防止由松弛向紧张过渡给孩子带来的种种不适。
面对儿童春节长假综合征，家长应该这么做：
1.一般来说，在过节时，家长对孩子的管理更宽松一些，孩子更自由，因此，春节长假结束后，不少孩子会拒绝去幼儿园。在快到假期结束时就要及时调整，提前给孩子一些“收心”的准备，提早让孩子恢复正常的作息时间。
2.节日期间，家里来的亲戚朋友很多，孩子会成为大家注意的焦点，但是过不了几天大人们都要回到日常的工作中去，孩子难免产生强烈的失落感。父母应及时调节他们的心理落差。在上班前两天给孩子打“预防针”，告诉他们节日结束后爸爸妈妈不能每天跟他待在一起。在这两天，父母可以有意识地和孩子疏远一点，不要全天候和他们待在一起。
3.过节期间家里亲戚朋友很多，父母会不自觉地对孩子放纵一点，很多不良习惯很容易在节日里养成。如果不及时调整，孩子会把这些恶习带到日常的生活中。父母除了要注意在节日里不要过于溺爱和放纵孩子外，还应该注意节后的调整，如提醒孩子从前怎样表现的。孩子表现好，可以夸奖他：“你又像以前一样棒了。”顺便送他一个他喜欢的玩具。孩子做出不懂道理的行为时不要让步。
4.如果孩子在春节期间已经打破了日常建立的睡眠规律，家长需要循序渐进地调整。在孩子准备睡觉的时间，家长应尽量保持家里环境安静。在睡前至少一小时内，不要让孩子玩容易导致兴奋的游戏，建议给孩子念念小故事，让孩子洗澡等，在这个过程中尽量让孩子信任的人陪伴，让孩子感受充分的安全感。
5.假期应该适当运动和学习，不要长时间看电视和上网。可带孩子到体育活动场所运动，如打羽毛球、滑雪、滑旱冰等活动，以转移孩子们的兴趣。同时督促孩子每天花一定时间学习，还可带孩子参观博物馆等。
文/沈阳市精神卫生中心 王永柏
整理/健康报记者 阎红
编辑/ 管仲瑶
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