嘿~今天你吃的是元宵还是汤圆?

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今天是元宵节

可好像它有了一个新名字

隐形情人节！

不过，有的网友可不这么看

所以，还是踏踏实实过元宵节吧！

可是

如果你没有抢到故宫灯会的门票

不想出去吃饭等位

其他的活动也没想太好

甚至还要值夜班……

有一件事情是必须要做的

那就是吃汤圆！

啊不

吃元宵

等等~

你吃的到底是汤圆还是元宵？

汤圆？元宵？傻傻分不清楚

说起汤圆和元宵的区别，你也许会很诧异，“有区别吗？”

也有可能知道一点点，“嗯，汤圆是南方的，元宵是北方的。”

这不，一大早，#汤圆元宵分不清楚#这个话题就登上了微博热搜。先来几张图了解一下~

怎么样？

这些关于汤圆和元宵的鉴别方式

你可认同？

吃的健康最重要

其实，不管元宵还是汤圆，都寓意着团圆、幸福、美满。一家人聚在一起、吃元宵、品汤圆，其乐融融，小小的元宵/汤圆承载着中华民族两千年的饮食文明和美好的祝福。美好的祝福中，肯定包含健康。需要提醒大家的是：元宵佳节汤圆爽，大吃之前想一想，团圆更要团健康。

正餐担主角，元宵做点缀。元宵或汤圆的“皮儿”是糯米做的，糯米中含的淀粉是支链淀粉，在肠胃中不好消化吸收。所以，不宜把元宵或汤圆作为主食大量食用，原则是适量为止。

 小心“馅”阱。元宵、汤圆的“馅儿”被不断创新，除了黑芝麻、豆沙、桂花、红豆等主料，其中用了不少的油脂，特别是动物脂肪。例如，2两黑芝麻汤圆中含的能量是311千卡，13.8克的脂肪，而其他营养素含的较少。多吃会增加能量摄入。为了健康体重，切莫因“小”失“大”。

汤圆虽好，控糖更重要。为了满足高血糖朋友的需求，不少商家推出了无糖汤圆。无糖汤圆中用木糖醇代替了蔗糖，但其中碳水化合物、油脂的含量并没有减少，与传统的元宵相比，木糖醇对血糖升高的影响可能不那么明显。

小朋友吃汤圆要防意外。糯米比较黏，小孩子容易被元宵或汤圆粘住食道并阻塞呼吸道而出现意外。小孩子吃汤圆，家长一定要好好照管，最好将汤圆分成小块再给孩子吃，吃完一口再吃下一口，以防意外。

喝元宵汤促消化。元宵汤可并非一般的汤。糯米中虽然含有大量的维生素B1、维生素B2和烟酸等，但现在由于谷类精加工，B族维生素损失较多，元宵在加工过程中，糯米经过浸泡、碾磨等，维生素B1进一步耗损，且维生素B1易溶于水，很容易流失到汤中，因此吃了元宵、汤圆最好再喝些汤，这可以促进消化吸收，即民间常说的原汤化原食。不过喝汤一定要注意别在汤里再加糖。如果吃的是咸汤圆，可以在汤里放些小虾米及蔬菜，补充营养，但最好不要再放油脂或调味料。

隐形情人节？  “走百病”了解一下！

实际上，比起唐代的隐形情人节，到了明清，有一个类似的活动更加有健康味儿，那就是“走百病”！

走百病也叫游百病、走桥等，是一种消灾祈健康的活动。元宵节的夜晚妇女相约出游，结伴而行，见桥必过，认为这样能祛病延年。走百病的风俗始于明清，有的在十五日，但多在十六日进行。这天妇女们穿着节日盛装，成群结队走出家门，走桥渡危、登城、摸钉求子，直到夜半始归。

走百病是一种最简便、经济的健身方法。走百病时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸；鞋要舒适合脚，柔软有弹性，以免在长时间快步走时对脚部造成伤害。对于健康人而言，每分钟至少走120步，对身体可产生明显的锻炼效果。但注意步幅不要太大，以免引起小腿和臀部肌肉酸痛，导致不必要的损伤。

俗话说的好，过完十五年就结束了。

可是，年过完了，身上的肉怎么办？

不吃元宵/汤圆了？

好像不太现实

还是吃完了来点“走百病”之类的小运动吧~

猜灯谜： 活动颈椎，健脑益智

每逢元宵节，各地都会举办猜灯谜活动。谜语能启迪智慧又饶有兴趣，深受社会各阶层人士的喜爱。元宵节赏灯猜谜，人们几乎都是保持仰视的姿势，这对于经常伏案工作的人来说，是一种很好的活动颈椎的过程。随着颈部主动的进行左右仰视运动，颈椎也自然得到了有效放松和锻炼，如果配上猜灯谜，更能增加健脑益智的保健效果。

划旱船： 缓解压力，疏经通络
划旱船一般从农历正月初一延续到农历二月初二，是为了祈求来年风调雨顺、大吉大利。划旱船运动主要锻炼人体腰背部的肌肉力量和耐力，并可有效改善腰背部肌肉和覆盖肌肉之上结缔组织的生理活性，使人感觉“如释重负”。从中医学的角度看，腰背部的穴位非常多，比如大椎穴、至阳穴、曲垣穴、腰阳关穴、陶道穴、脊中穴、天宗穴、身柱穴、治喘穴、命门穴、腰俞穴、肝俞穴、肾俞穴等几乎涵盖五脏六腑的重要穴位，而划旱船运动可直接刺激这些穴位，有助于通利筋脉。对于大多数人来说，可以徒手做一些简单的划旱船运动，但需要注意每次进行该运动时，前5分钟速度要由慢到快，这样可保证腰背部充分活动，而不会受伤。  

编辑|彭艳  管仲瑶

审核编辑|曹政

资料来源：

1. 新浪微博“科学探索”：元宵和汤圆的区别，涨姿势！

2. 2018-02-28《健康报》04版 ：元宵庆团圆 更要守健康      

3. 2017-02-10 《健康报》04 版：元宵节要会吃元宵       

4.新浪微博“梨视频”：元宵节是隐形情人节！专家带你深度解读元宵节民俗

5.2014-02-12 《健康报》06 版：元宵节民俗能健身       

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