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养生固本 健康人生
2019 /03 /22
说到硬汉，超级英雄可谓是新一代的硬汉标杆之一，人们仍然要求他们拥有拯救世界的力量，但不能仅靠肌肉，还要掌握前沿科技，要拥有个性魅力，有趣、清醒、懂得尊重女性……说到底，硬汉的定义，早就不仅仅看外表了。
但是，这几种“硬”汉，估计就没有人想当了……
1
腿硬：“老寒腿”伤了膝盖很难受
做法：护腿多做干洗腿，花椒泡脚也不错
由于膝关节的皮肤软组织较薄弱，所以膝盖的御寒能力也相对较差。现在很多年轻人即使在寒凉天气外出也穿着短裤，膝盖长期受寒冷刺激，容易引发膝关节骨性关节炎，也就是俗称的“老寒腿”。
有的人对疼痛反应较为敏感，可能受凉几小时后就会出现不适症状，如腿脚冰冷、麻木、酸痛等。严重者在下雨天和气温骤降时，每走一步都有疼痛感，这就真的是腿变“硬”了！
可以试试用手“干洗”腿。“干洗”腿对老寒腿有很好的预防效果，而且随时随地都可进行。双手抱住大腿根，然后用力向下按压，一直到脚踝部，之后再从脚踝按压回大腿根部，反复20次。通过刺激腿部经脉，促进腿部气血循环而起到祛寒的作用。
另外，老寒腿发作时，可以用花椒水泡脚祛寒。让花椒的辛辣温暖直接刺激下半身，促进脚部血液循环，降低局部肌张力，由内而外地加快下半身血液流通，不仅祛寒，还能消除疲劳。
2
肩硬：容易头疼、手脚冰冷
做法：多做转肩，试试温热疗法
如果肩膀长时间维持一个姿势，不仅增加肩颈肌肉负重，还会压迫血管和神经，导致血液循环不畅、肩颈僵硬及疼痛，出现头疼、手脚冰冷等不适症状。首先，长期伏案而作的人群要多做转肩运动，能起到缓解肩颈疼痛的作用。
另外，在家试着用吹风机吹吹腰和肩，也是缓解肩痛、腰痛的一个好办法。中医讲“不通则痛”，还有一个很重要的说法是“不温则痛”，就是说受寒、着凉也会疼痛。中医中的艾灸、现在的频谱治疗仪、红外线照射，其实都属于温热疗法，通过皮肤，透入穴位、经络，帮助缓解酸痛感。
小固建议大家适当吹个5~10分钟，对于缓解肩颈酸痛还是有些作用的。但温度和时间要控制好，适当保持20厘米开外距离，持续30秒左右需要移开一段时间再重新对准酸痛部位，才不会被灼伤。
3
肝硬：连累多个身体系统
做法：应酬最忌拼酒量
拼酒量，最后遭殃的是自己的身体。肝硬化是“酒鬼”们的常见问题。肝硬化早期一般无明显症状，而中后期则会连累多个身体系统。
不想让肝变“硬”，就要从每天的饮食、休息、生活起居做起。中医认为，通过食补可护肝。我国的传统医学素有“五色饮食”的说法，其中“青色入肝经”。因此，节日期间饮酒过量的人群可以多吃青色食物，如菠菜、芥兰、青瓜、冬瓜、绿豆等食材都具有滋阴润燥、舒肝养血的效果。
此外，因为“肝性喜酸”，人们可以在日常多食用一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等都有保肝敛肝之效。
4
血管硬：心率血压易升高
做法：每天30分钟运动
不只骨头、肌肉会变硬，其实血管也会，譬如动脉硬化。它会使动脉管壁增厚、变硬、失去弹性、管腔变狭小，容易使心率血压升高、斑块出现破裂，促使血栓形成。
想要预防血管硬，就要合理运动。运动能促进血液循环，增加血管弹性，降低血压，消耗过剩热量，使身体脂肪比重减少。不过需要注意的是，运动量需循序渐进，每天30分钟活动，可分3次，每次10分钟。依个人情况，选择跳绳、体操、打太极拳、骑车、步行等。
还可以冷热水交替沐浴，给血管做锻炼，促进血液循环，增强血管弹性。先用温热水洗，再用稍凉的水冲洗。注意冷水以人体感觉微凉为度，一般以25°C左右为宜。
需要提醒大家，水温不宜相差太大，而且要以温水结束淋浴。
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小固有话说：
铁骨也要柔情哦。
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