谷雨到，春季养生的最后一个机会！ 这些事情你不可不知！

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这周六就是谷雨啦，作为春季最后一个节气，谷雨的到来，意味着寒冷的天气基本结束，气温回升会越来越快。

对于植物来说，谷雨是“雨生百谷”的好节气，对咱们来说，这也是春天的一个小尾巴，应该好好利用起来，健康养生。

饮食：食养益肝肾

过了谷雨，春天接近尾声。这个时段，肝脏气伏，心气、脾气都渐渐旺盛，是身体补益的好时机。

不过这个时节，不能像冬天一样大补，而应该吃一些补血气，益肝养肾的食物。

推荐食谱：韭菜炒虾仁

【原料】：

韭菜400克，虾仁200克，植物油、盐、鸡精、姜、料酒各适量。

【做法】：

• 韭菜摘洗干净，控水，切成段，姜切细丝；

• 虾仁洗净、控干水，用料酒、少量的盐，腌制10分钟；

• 热锅入油，大火，下姜丝先煸出香味，倒入虾仁大火爆炒，其间再点一点儿料酒；

• 看到虾仁卷成U型，即可放入韭菜一起大火快炒，加少量盐，鸡精；

• 待韭菜变软，立即关火，装盘即可。

推荐食谱：枸杞子炖蛋

【原料】：枸杞子15克，鸡蛋1~2个。

【做法】：先将鸡蛋打入碗内搅匀，加入枸杞子，加少许调味品，隔水炖熟即可。

【禁忌】：脾虚滞泻者少食。

起居：早睡早起多晨练

清晨是呼吸放空、吸纳自然之气的好时机，建议前一晚早睡，第二天早起，养足精气神。

另外，适当的运动，有助于我们强身健体，固养阳气。建议小伙伴们早起后，可以在家或者去公园，进行晨练。

晨练的好处多多，比如增强血液循环系统、呼吸系统、消化系统等体内器官的调节功能等。

春日风光大好，小伙伴们周末也可以结伴去郊外春游踏青。

春游有助于疏散郁滞，提高心肺功能，增强体质。另外还能缓解工作压力，保持心情欢畅。经常接近自然，我们也会感受到，生命成长的欢快。

常喝2种茶饮


宜喝谷雨茶

春季雨量充沛，谷雨更是万物生长的好时机。而茶树经过冬季的休养生息，春季雨水的滋润，正长得芽叶肥硕，色泽翠绿。

谷雨茶，又名雨前茶。叶质柔软的春季嫩茶，富含多种维生素和氨基酸，喝一盏谷雨茶，滋味美妙，香气怡人之外，它还有很多有益的好处。

• 清火去病：谷雨茶生长在温和的春季，性温良，有温良去火的功效，可以用作茶疗；
  

• 健牙护齿：谷雨茶清香四溢、清甜甘口，常喝可以让人口齿清爽；
  

• 杀菌消毒：谷雨茶富含多种维生素和氨基酸，营养与矿物质都十分丰富。茶中含有的生理活性成分，有杀菌消毒作用。

宜喝枸杞红枣茶

有些小伙伴会有脸色发黄、长斑的苦恼，在中医看来，黄褐斑通常跟气血不足有关。当肾水不能上承，气血失和，或肝气郁积、血行不畅，瘀滞在脸部，就可能导致黄褐斑。

缓解黄褐斑，宜食用枸杞红枣茶。而谷雨时节，刚好是喝枸杞红枣茶的黄金时节，除了改善气色，还有养肝肾的益处。

具体喝法其实很简单：一小把枸杞、三至四颗红枣，用开水冲泡就好。如果有小伙伴最近容易发脾气，也可以在茶中放一两朵菊花，顺带着理理肝气。

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截止日期：4月19日下午18：00前

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