工作996，疲劳到过劳？意外可能比明天来得更早

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养生固本 健康人生

2019 / 04/ 23

围绕着“996”的讨论成为近期最大热门话题之一。讨论声中，马云前后两次发文表示：996工作制是一种“巨大的福气”，称其不是单调的加班，而是“热爱与奋斗”……引起了更大的争议。

996工作制，指早上九点上班，晚上九点下班，每周工作六天的用工制度，往往指员工被动延长工作时间，却得不到额外的薪资补贴。

一时间，网友纷纷反怼这种福报论，同样，日本职场也存在着不少各种违反法律法规的潜规则。随着最近一部名为《我要准时下班》的日剧的开播，让日本上班族们压抑已久的情绪，也终于在网络上得到爆发！

Part1

“我，到点下班！”

“每天的工作我都有认真完成，出现紧急情况我也会处理的，该加班我也会加班，虽然非常少。”

剧中，主角东山结衣是一位以从不加班，且准时下班为原则的白领。在公司同事眼中，结衣就是一个奇葩是存在：该下班的时候绝不加班，该休假的时候休假，尽可能不把工作有关的一切带进私生活中。

这部剧击中了不少人的痛点，网友纷纷进入了吐槽模式：

“加班是美学！留下来加班的人＝有在努力。这样想的公司太落后了。按时完成工作回家的人才是真的厉害，对公司来说也是有益的。”

“这就是我的愿望啊！！！准时上班下班，工作量是可以在工作时间内完成的，哪怕稍稍忙一点都没关系，只要能在上班时间完成就好。”

很多年轻人自诩年轻，认为熬一下没问题，殊不知，冰冻三尺非一日之寒。

Part2

长期过劳会引发身体出现7个危险信号：

1. 焦虑易怒、烦躁情绪难以控制；

2. 记忆力减退、健忘；

3. 注意力不集中；

4. 失眠及睡眠质量差；

5. 头痛头晕耳鸣；

6. 性功能减退；

7. 脱发明显等。

当机体出现这些情况，应意识到自己可能疲劳过度，应调整工作节奏、适当休息，让机体功能得以恢复，避免危险发生。

Part3

五劳所伤

《黄帝内经·素问·宣明五气篇》中提到：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”在生活中，这五个最常见的过劳，正在损害着你的健康！

1. 久视伤血

中医认为，肝主藏血，开窍于两目，肝得血而目能视。也就是说，如果用眼过度，长久视物（如电脑、电视、手机、书籍等），就会损伤肝目，使体内精血减少，从而出现视物不清、眩晕等不适。

正确做法：不管是看书、玩手机还是盯着电脑工作，最好每30分钟就适当休息一下。通过远眺或按摩眼部，缓解眼部的疲劳，防止眩晕的出现。

对于经常用眼的人，建议多吃些养肝补血的食物，如菊花、桂圆、红枣、枸杞等，平时可以把它们放在一起泡水喝。

2. 久卧伤气

“气为血帅，气行则血行。”是指气是血液生成和运行的动力，血是气的化生基础和载体，正常的卧床休息是十分必要的，可以使体内气血充盈、精力旺盛。

但如果长时间躺着不动，就会导致气滞血瘀、气血衰退，五脏元真之气循环受损，进而造成精神萎靡不振、身倦乏力等状况。久卧气虚，越不动，气就越虚。

正确做法：我们一定要养成早睡早起、规律睡眠的习惯，同时还可以通过运动养气，但不宜大汗淋漓，运动至微微发汗即可。

当然，对于久病卧床的病人，则可多吃些补气的食物，如人参、太子参、黄芪、山药等。

3. 久坐伤肉

经常坐着不运动的人，身体的臀大肌将会发生萎缩，这种萎缩表现为臀部出现一个坑。

下肢缺乏运动，就会储存多余的脂肪，造成上下肢体的不平衡，不仅出现腰粗、臀肥、腿壮的难看体形，还会增加腰、膝、踝损伤的危险。

正确做法：在站、坐、躺三种姿势中，坐的时候腰的受力最大，大约是站立的4倍。因此，每坐40分钟就应该站起来活动活动，减少疲乏，让大脑清醒一下。

4. 久立伤骨

久坐不好，久立也不好。久立会影响气血的运行，令下肢血液循环不佳，导致下肢静脉曲张，甚至造成某些骨骼关节发育畸形或活动障碍。

如果站立姿势不当，腰椎、肌肉的劳损将会更严重，患肌肉骨骼等健康问题的风险也会随之上升。

正确做法：每站立1小时，就要坐下来休息一下，并定时活动踝关节、按摩双腿，这样才能让周身气血正常运行，保持身心的健康。

此外，建议女性每穿2天高跟鞋，便要穿1天舒适合脚的平底鞋，以便使全脚掌平均受力，减轻疲劳。

5. 久行伤筋

适当地走动或散步，可以使全身关节筋骨得到适度的运动，促进新陈代谢，提高肌体免疫力。

但是，如果长时间行走，就会使筋始终处于一种紧张状态，进而损伤筋骨，特别是下肢关节周围的韧带、肌肉等筋键组织受到扭伤或劳损，这就是走路多了会腿脚酸痛的原因。

正确做法：每天行走一万步较为适宜，走快走慢则根据自身身体素质决定。而且，行走时要注意休息，走一会儿休息一下，这样搭配进行更好。

在生活中，人们常常忽视一些不良的生活习惯，所以才会积累成疾。因此，小固提醒各位，想要生活得更健康、更快乐，就要保持良好的生活习惯，注意日常细节。

其实无论是针对国内996的问题，还是日本职场的加班文化，小固认为，工作只是生活的一部分，而不是生活的全部。在健康、家庭、事业上做好平衡，才是最重要的！

工作战斗力也是要细水长流的，合理分派时间、学会高效工作，才能做到张弛有度。许多工作，也需要在生活中补给能量和灵感。

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小固有话说：

学会放松，也是对工作的尊重。

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