过敏菌商城怎样减小肚子？做对以下两件事👇
01运动 减小肚子
记住！没有局部减脂这一说，有些运动虽然是说针对腹部的，但实际上全身脂肪也会消耗，所以只有减了全身脂肪，小肚子也会跟着减。
《中国成人超重和肥胖症预防控制指南（试行）》提倡通过有氧活动或运动，比如走路、骑车、爬山、打球、慢跑、跳舞、游泳、划船等减重更好，因为这些中等或低强度运动主要靠燃烧体内脂肪提供能量，减重效果可持续。
02 吃减小肚子
说到减肚子，很多朋友可能会想当然的认为低脂饮食的效果最好，于是天天水煮菜，或者干脆不吃，其实，均衡饮食比低脂饮食更利于减肚子。
下面这个瘦肚子食谱建议收藏起来~每天控制在1500千卡内，基本上可以瘦下来，基本上都可以吃饱！如果还觉得饿的话就再增加不同食物的量。
