过敏菌商城说起钙，相信很多人脑子第一个想到的就是给孩子补钙，因为钙是孩子骨骼生长最不能缺乏的重要物质，如果孩子缺钙，那么孩子的生长发育就会受到影响，此外，钙还是很重要的神经递质之一，它可以加强大脑皮层抑制过程以及调节兴奋与抑制之间的平衡。那么缺钙会导致失眠吗？今天就随着小益一起看看吧！
缺钙会导致失眠吗？
缺钙可发生在人的每个年龄层，因此，所引起的症状也会有所不一样。在网上有研究表明：导致大部分人失眠的原因很有可能是因为缺钙引起的，研究人员发现：人在深睡眠阶段的时候，体内的钙水平会升高，所以缺钙是很有可能会导致深睡眠的不足和缺失。
人在缺钙的时候会影响到大脑的神经元的正常代谢，让大脑皮层始终保持在一个兴奋状态，而到了失眠的时候就会出现睡不着的情况。还有缺钙的人会经常出现精神紧张，比较难松弛下来，疲劳也很难得到缓解。容易出现精疲力尽而失眠，而这些情况正是神经无法松弛的一种表现。所以只要适量的补充钙，就可以起到一定程度的催眠的作用，不过失眠是由很多种原因造成的，缺钙只是其原因之一。
平时要如何预防失眠呢？
首先在睡觉前的半个小时或者一个小时内最好不要看书，或者是思考一些很难解决的问题，不管是看电视还是看电影都不会看一些过于经常刺激的，如恐怖片，悬疑片等。
再者在睡觉前不要饮用一些可以让人兴奋的饮料，像咖啡、浓茶等等。可以适当的去做一些体力活动，如散步、体操等，适当去放松自己，尽量不要做一些紧张的脑力活动。当然啦，也是可以通过食用一些食物来预防失眠的，如牛奶、水果等。
还有白天尽量少睡觉，因为白天如果睡得时间过长了，那么到了晚上就很容易出现睡不着的情况，最好把睡眠留到晚上，中午可以午休半个小时或者一个小时，不宜时间过长。另外，在白天的时候可以适量加强一下体育锻炼，因为人在比较疲乏的时候，一般都会比较容易入睡的，而且睡眠也会比较好！
最后，虽然失眠不会直接的危害到我们的性命，但如果长期失眠的话还会会严重的影响到我们的正常生活，还会对我们的身体健康造成威胁，所以我们一定要重视缺钙所导致的失眠，要及时的去补充钙质。
