过敏菌商城一提到打呼噜，相信很多人都为此而烦恼过，因为打呼噜不仅会打扰和自己同床共眠的人休息，还会影响到自身的身体健康，另外，如果长期时间下去还会增加患心脏疾病的机率。那么该如何改善打呼噜这个情况呢？吃点什么好呢？下面一起来看看！
人为什么会打呼噜？
我们人在呼吸的时候，正常情况下气流要通过口腔、咽腔、鼻腔等部分才能够进入气管。但如果是上呼吸道阻塞、咽腔变小、又或者是上呼吸道受到某种压迫的时候，那么气流在通过的时候就会发出声音，这就是我们俗称的打呼噜。
其实打呼噜和我们平时的睡姿有很大的关系，像平躺的时候咽腔的空间会比站立的时候要小，另外，如果咽部已经有不适感，或者是感冒了，也会容易有出不了气的感觉，换句话说也就更容易打呼噜。像这种情况一般建议用右侧卧位的睡姿，这样可以减少对心脏的压迫感。
打呼噜容易引起哪些疾病？
事实上，打呼噜就像我们平时感冒时候咳嗽、流鼻涕一样，是一种疾病的表现。像比较常见的阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（一种病因不明的睡眠呼吸疾病），是一种危害巨大（可导致高血压、糖尿病和脑血管等疾病），临床上比较常见，但是又未能够引起足够重视的疾病。
因为如果在睡觉的时候，频繁的出现呼吸暂停，那么就会直接导致体内缺氧，这样人就会很难进入熟睡的状态，进而影响到正常休息。另外，由于机体缺氧时间比较长，因此会造成低氧血症的情况出现，然后对人体各个生理系统产生不同程度的危害，严重的时候还会危及生命。
打呼噜吃什么好？
1、豆浆
其实打呼噜的人每天早上可以喝上一杯豆浆，这对改善打呼噜有一定的帮助。如果是乳糖不受耐的患者因为体内缺乏乳糖酶，导致无法分解牛奶中的乳糖，造成对牛奶的蛋白质产生过敏反应，导致充血和关闭鼻通道，引起的打呼噜，可以用豆浆替代牛奶。
2、蜂蜜
经常打呼噜的人还可以在睡觉前喝上一杯蜂蜜水，这样可以帮助放松喉咙以及减轻轻充血肿胀，预防打呼噜的情况出现。此外，蜂蜜还有抗菌和抗炎的作用，能能够在一定程度上减轻喉咙部位的堵塞充血。在2010年《补充和替代医学杂志》的研究表明：蜂蜜是具有抵抗感染、舒缓发炎的黏膜、以及促进喉咙和上呼吸道的通畅的作用。
3.香芹香芹富含芫荽甙挥发油、甘露醇、环己六醇与生芹素，有舒缓血管压力、促进血液循环、排毒与代谢之效。香芹还含有丰富的粗纤维，能促进肠蠕动，有助于排便和排毒。
3、香芹
香芹有舒缓血管压力，并且对促进血液循环、排毒和代谢也有很大的帮助。此外，香芹还含有丰富的粗纤维，不仅能够促进肠蠕动，还可以有助于排便和排毒。
打呼噜平时要注意哪些？
1、多喝水
其实当一个人身体缺水的时候，他的鼻腔和咽部的分泌物会变的比较粘稠，这样就会增加打鼾的症状。一个健康的成年人，事实上除了正常的饮食之外，每天还应该喝上约1.5～2 升水，大概就是8杯水这样子。
2、注意睡眠姿势
我们每个人都有自己已经习惯的睡眠姿势，但是对于睡觉打呼噜的人来说，最好是用侧卧的睡眠姿势，而且右侧卧的睡姿是最好的。如果不习惯这种睡姿，可以一步一步来，只要经过一段时间之后，自然就会渐渐适应。
3、枕头不要太高
对于打呼噜的人在选择枕头的时候，可以选择一些高度适应的枕头，但不能选择太高的枕头。有很多人认为枕头高可以改善呼吸，其实这种做法是错误的，因为枕过高反而会让打呼噜的情况变得更重。那么打呼噜的人要怎么选枕头呢？要选择一些柔软，有弹性，其高度要以单侧肩宽为宜，这样有利于我们的呼吸。
