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人体中含有100万亿个微生物，包括60-400种菌群，统称为人类微生物群，具有高度多样性，对人体健康发挥着重要作用。微生物影响着身体的多项功能，如抵抗细菌、控制免疫活动和消化食物等，甚至还可以影响人的情绪和心理。
认识影响肠道健康的几个关键所在，使得肠道能够健康的运行，身体的整体才能更加健康。
消化
这个很明显。您的肠道健康对您的消化系统至关重要。当坏细菌比例增加且有益细菌减少时，它会扰乱定期排便。最常见的肠道疾病之一是IBS或肠易激综合征。
免疫力
肠道中存在80％的身体免疫系统，这就是为什么您的肠道菌群会对您的整体免疫力产生深远影响。如果肠道细菌平衡良好，将拥有强大的身体免疫力。但是，如果肠道菌群受到干扰，就会更容易患上疾病。因此，必须尽量保持肠道菌群的健康状态。
情绪问题和心理健康
肠道有时被称为第二脑。这就是人们使用“我对此有直觉”这样的短语的原因。肠壁内衬着数百万个神经元。它们产生神经递质，如血清素，一种调节你情绪的激素。平衡的肠道菌群与较少的焦虑和更快乐的情绪有关。
体重
不平衡的肠道菌群与肥胖有关。这是因为大多数有益细菌都存在于你的肠子里。当坏细菌接管有益细菌时，它被称为生态失调，可以促进体重增加。恢复良好肠道菌群的最佳方法之一是消耗益生菌。虽然它们对减肥的影响可能不是很显着，但它仍然有用。
皮肤
这个可能会让你感到惊讶，但你的皮肤健康也会受到肠道菌群的影响。多项研究表明，受干扰的肠道菌群会导致瑕疵，痤疮，湿疹和其他皮肤问题。益生菌可调节患者肠道功能，有助于免疫力的逐渐提高，使过敏物质、毒素等难以进入血液中，炎性因子水平也会下降。
血糖控制
健康均衡的肠道菌群有助于改善糖尿病患者的血糖控制。很多研究表明，肠道细菌的成分可以影响一个人患1型和2型糖尿病的风险。它甚至可能影响儿童1型糖尿病发病的风险。
