过敏菌商城减肥早上吃什么早餐好？相信很多人的都会说不吃最好，但其实这种做法是错误的，为什么会这样说呢？因为如果你早上不吃早餐，那么就会导致午餐的时候吃更多，这样就会摄入更多的热量。另外，早上不吃早餐这种行为其实是非常伤胃的，长时间容易出现胃部疾病。因此，早上吃得适当会更有利于减肥，也有利于健康，那么，减肥早上吃什么早餐好呢？下面小益就为大家推荐几款健康的减肥早餐。
1、豆浆+油条
不管是豆浆配油条，还是豆浆配其他的主食都很不错的选择，另外，如果是女性朋友的话，常喝豆浆可以预防一些妇科疾病。而且豆浆是富含植物蛋白、碳水化合物以及蛋白质，其营养丰富，制作也简单，只要卖一台豆浆机，在前一天把大豆浸泡好，早上起来的时再放进豆浆机中，只要十五分钟就能喝上热腾腾的豆浆了。
2、煎蛋+蔬果
这份早餐既简单也不耗时间，只要用不粘锅放少许油来煎蛋即可，然后再夹在全麦切片面包里面即可，如果觉得分量不够，还可以往里面加一些其他食物，像火腿、生菜、脱脂沙拉酱等等，然后在配上一杯新鲜的果汁就完美了。
3、玉米+玉米羹
虽然这款早餐是以玉米主，但是同样是减肥早餐不错的选择，因为在玉米中含有大量膳食纤维，这对促进人体消化非常有利，并且身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。还有玉米羹的制作方法简单方便，同样如果觉得不够饱的话，还可以吃一条玉米。
那么有哪些需要注意的？
1、午餐
在减肥期间午餐最好要少吃米饭，可以稍微多吃一些清淡的蔬菜以及少量的肉类，不过肉类是很有讲究的，尽量要以虾肉鸡肉鱼肉为主，这种白色的肉类虽说不会输于红色肉，但是却没有什么脂肪，这样会有利于帮你减肥。
2、晚餐
晚餐可以喝粥或者是喝一些蔬菜汤，但如果觉得饿的话，可以适当一些是水果，像苹果或是梨子都是不错的，水果沙拉也是可以的，但沙拉酱最好要换成酸奶。
3、不能吃零食
在减肥的期间最好不要吃零食或者一些高热量的食物，想什么炸鸡，甜品等等，能不吃就不吃，可以多吃一些蔬菜，水果可以稍微多吃一些，但是糖分含量较高的水果，不建议多吃！
