抑郁症患者吃什么样的食物呢

　　抑郁症这种疾病在我们身边相当的多发了，有很多的人出现了抑郁症的症状之后，就会特别的烦恼，而且精神方面也会受到波及，此病的出现要注意进行治疗，而且还要注意自己的饮食，了解一下抑郁症患者应当吃什么样的食物呢。

　　抑郁症患者吃什么呢：

　　一、樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

　　二、深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　三、低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

　　四、葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素c不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素c也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。

　　五、菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。抑郁症的饮食护理一直是护理抑郁症患者的重点工作，所以要做好抑郁症的饮食护理很重要，不要忽视对抑郁症患者的饮食护理，有些食物对抑郁症患者的情绪有很好的调节作用，当然了治疗抑郁症不能仅仅依靠饮食调节，患者的自我心理调节同样也很重要。

　　抑郁症的病因：

　　一、压力过重是抑郁症形成的原因，工作压力、生活压力过重会导致沮丧、压抑、无助、自责等多种负面情绪出现，是导致抑郁症的一个常见病因。学会将一件大事按照一定的思路划分为多个小事件，然后有侧重点的逐步开展，这种生活和工作的态度和方法不仅可以有效缓解自身的压力，还能够达到事半功倍的效果。

　　二、重大精神刺激是抑郁症形成的原因，重大精神刺激是导致重度抑郁症的一个主要病因，常见如失去至亲;夫妻分居或离婚，无法面对丢掉的工作，突然退休等，一旦感到自身失去了一些很重要的事物，而内心无法正视，且失落的情绪不能及时排解，就可能引发抑郁症。

　　三、应激反应是抑郁症形成的原因，机体在各种内外环境因素及社会、心理因素刺激时所出现的全身性非特异性适应反应，被称为应激。各种重大生活事件突然发生，或长期持续存在会引起强烈或者持久的不愉快的情感体验，导致抑郁症的产生。

　　四、遗传易感性是抑郁症形成的原因，大样本人群遗传流行病学调查显示，与患病者血缘关系愈近，患抑郁症的概率越高。一级亲属患病的概率远高于其他亲属，这与遗传疾病的一般规律相符，因此至少可以断定遗传因素为抑郁症的危险因素。

　　朋友们在了解到了上面的知识之后，对于患上抑郁症的饮食事项有了一些认识了，在饮食方面一定要多加注意，要避开那么刺激性的食物，而且应当让自己的身心愉快，远离烦恼才可以，平时可以做一些关于抑郁症的预防工作。

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