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这几天，全国多地优化疫情防控措施的消息，陆续出来。看起来，似有全面放开之势。
这些消息，让很多人兴奋之余，也不免开始担心，家里上有老下有小，身体素质相对要弱一些，该如何保护他们的健康呢？
今天我们将从下面这几个方向，帮大家一一解答。
1. 家里有婴幼儿、孕产妇、老人该怎么办？
2. 如果有发烧、咳嗽、喉咙痛等症状，该如何判断，孩子是感冒还是感染新冠？
3. 抗原检测如何做？
4. 家庭防护该怎么做？
5.如何通过饮食提高免疫力？
孙秀静
育学园首席儿科医学顾问
医学博士
原北京协和医院儿科副教授
陈杰
中日友好医院
副主任医师 儿科
02
家里老人该如何防护？
老人由于生理机能的退化，免疫力、抵抗力都在逐步降低，是新冠病毒的易感人群。那么后疫情时代，老年人如何做好防护？
我们邀请了专家为我们支招。可以转发给家里老人，提高警惕哦~。
王翠明
北京海淀区八里庄社区医院医生
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提高自身身体免疫力； -
在非禁忌症的情况下，尽量接种新冠疫苗，完成基础免疫和加强免疫； -
尽量减少聚集，外出时佩戴安全的防护口罩，保持安全的社交距离。返家后，及时丢弃污染的口罩。洗手。更换衣物； -
处理冷链食物时，一定要做到生熟分开。在不能确认绝对安全的情况下，尽量减少生食海鲜和肉类； -
居室内要定时清洁和开窗通风。 -
如果出现十一类症状中的任何一项。要及时就医，不要因惧怕而拒绝发热门诊就诊，从而延误病情。
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建议在非必要的情况下，尽量减少对关于疫情相关消息的浏览，大脑接受太多的相关刺激，有的人会产生明显的焦虑，门诊就曾经遇到过，老年人因为过度对疫情产生焦虑而导致血压一过性增高。 在单纯给予情绪疏导后，血压逐渐下降的情况。可见，心理因素对人的影响非常重要。所以，日常生活中，我们一定要保证积极、乐观、向上的心理状态。
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规律生活、按时入睡，认真吃好一日三餐。老年人应避免过度进食辛辣、油腻等刺激性的食物。
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规律运动。根据自身的身体状况，积极规律地进行户外活动，可以很好地提高身体抵抗、
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按时服药，定期到门诊复诊。不要因为惧怕疫情，不愿意到医院取药，从而自行中断治疗慢性病的药物，任意停用药物有可能导致严重的后果，甚至危及生命。如果因为某种不可抗的因素导致药物中断，请及时咨询医生。
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老年人要积极培养自己的兴趣爱好。一方面可以转移自己的注意力，带给自己身心快乐。另一方面，在有焦虑情绪的时候，要积极排解负面情绪。
在这个非常时期，对于怀孕的“孕妈妈”们来说，是需要特别关注的群体，那么孕妈妈该如何做好防护呢？怎样尽可能避免疫情信息带来的心理困扰?
中国工程院院士、国家妇产疾病临床医学研究中心主任乔杰就这个问题给到了专业解答。
1、孕产妇如果感染新冠会普通人更严重吗？
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一是和我们普通人群的感染率是接近的； -
二是有症状者的（比率）也是和普通人群接近的，大概就在10%的上下； -
出现症状的表现类型，比如说咽干、咳嗽、流鼻涕，浑身酸痛，有些发烧，这个也是表现类型很接近。一般三四天就有好转，差不多七天左右的一个病程，总体上对孕产妇的健康，没有增加更多的影响。
2、哪些孕产妇要格外注意？
有基础病的这些孕产妇，比如：本身有高血压、糖尿病，如果同时有这样一些发烧的情况，有可能会加重，所以也是提醒这些孕产妇，更要加强对自己的保护。
3、孕产妇如何加强防护抵御新冠病毒？
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最好在孕前能够打疫苗，增加自己的免疫力；
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加强对基础病的预防，尽量调整好了再怀孕；
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孕产妇保护自己最关键的，就是出门一定要戴口罩，在公共场所务必戴口罩，要到医院去就诊的话，一定要戴N95口罩；
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平时注意，在家和办公地点都要常通风，外出回来一定要勤洗手。
昨天孩子开始发烧、咳嗽、咽痛，今天家里老人也开始发烧、咳嗽……就很担心，会不会是感染新冠了?
抗原检测怎么做？看这里👇🏻
发病第 1 天
发病第 7 天
1、居家篇
1、 坚持锻炼。为孩子安排丰富的家庭游戏，提高身体抵抗力；
2、 家长和孩子不共用餐具。用餐时要注意，不跟孩子共用餐具；给孩子喂食，不要用嘴吹食物，也不要用嘴尝食物再喂给孩子，更不要用嘴咀嚼完食物再喂给孩子；
3、 保持孩子手部清洁，孩子的玩具和餐具定期消毒；
4、 和孩子玩耍和抱孩子之前一定要认真洗手，保持手卫生；
5、 回家时应该把外面穿的衣物换掉，洗手以后再抱孩子；
6、 家里定期通风，一般每天2~3次，每次20~30分钟。通风时，可以先把孩子移出通风的房间，然后再逐间进行通风。户外空气质量较差，或气温较低时，可减少通风频次和时间。
2、外出篇
1、不要去人特别聚集、特别密集的地方，到楼下遛弯也不要凑得太近；
2、 比较小的孩子，可以在车上放一个纱帘，对于飞沫也会起到一定的阻挡作用；
3、能接受的孩子，要正确佩戴幼儿专用的防护口罩，并随时关注佩戴情况；
4、外出尽量去户外通风、空旷的场所，并做好防护，尽量减少在公共场所吃喝东西。
5、随身携带免洗洗手液或消毒湿巾，保持手清洁。如果不能确定手清洁，应该避免用手接触口、鼻、眼。
6、回家后，立即更换衣服鞋子，并清洁手、脸等裸露部位。
3、饮食篇
良好的个人营养状况，是增强个人体质，提高免疫力的关键。所以，日常饮食，还是要重视！
1、每天的食物中都要有高蛋白的食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，这些食物提供的优质蛋白质是保证机体免疫系统健康的必需物质！
2、 每天要吃新鲜的蔬菜和水果，这些食物提供了丰富的维生素C等营养素，有助于抵抗疾病。对儿童可以视宝宝的年龄，尽量每天给水果，顿顿有蔬菜。
3、适量多喝水，最好喝煮开的白水。成人每天不少于1500毫升，宝宝可以少量多次，简单的方法就是观察宝宝的尿液，保持尿液无色澄清就是水喝够的最佳状态。多喝水有助于新陈代谢，及时排出废物或者毒素。
4、保持食物种类多样，每天最好荤素搭配，成人食物种类不少于20种，检查一下你每天的膳食中食物种类的数目足够吗？食物多样可以保证营养素的均衡和全面。
5、如果特殊情况，没有条件做好膳食多样化、没有条件吃到足够的优质蛋白质、不能保证充分的新鲜果蔬，家长朋友可以适当遵医嘱选择多种维生素和矿物质的膳食补充剂，给宝宝每天都要补充的维生素D可千万不要忘记。
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