抑郁症应该怎样来预防呢

　　在现今社会中，抑郁症对我们的生活造成严重的影响，由于工作还有生活上面的问题，很容易就会导致我们患上该病，所以我们一定要重视起来，下面让我们一起来了解一下该病的预防工作有哪些，希望可以给您带来帮助：

　　1、预防抑郁症要适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

　　2、要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

　　3、做到“三个不”来预防抑郁症。

　　即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。

　　4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。

　　5、多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症最有效的。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

　　通过以上方法的介绍，相信大家都对预防抑郁症有了一定的了解，其实该病的出现主要是由于我们心中的悲观情绪造成的，所以平时我们多想一些开心的事情，不要总是给自己过大的压力，平时多去外面走一走，饮食也要清淡一些。

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