过敏菌商城相信大家对于抑郁症是有一些了解的，该病是非常严重的精神疾病，越来越多的人出现了此病的症状，从而他们的精神异常，给生活带来了困扰，抑郁症的出现需要积极的治疗才可以，往下看为朋友们介绍一下抑郁症的自我治疗办法有哪些呢。
抑郁症的自我治疗办法：
一、药物不是万能的：抑郁症的自我治疗要结合身体和心理两方面进行。有些患者，在抑郁症的治疗中，依赖药物。尤其是一些镇定作用很强的药物。不可否认这些药物确实有着一定的功效，但此类镇定类药物多属于西药，容易对肝肾功能造成极大的损伤，而在依靠药物的基础上还需辅助心理辅导，学会自我调节的方式，有助于病情的恢复。
二、要有耐心：有些患者为了早点好，就增加了药物的使用剂量，或者很多轻型抑郁症经过科学合理治疗，大约在2周左右可使情绪低落和乏力等症状得到明显改善，睡眠和食欲方面也有所改善。那么这时，有些抑郁症患者就认为自己已经好了。抑郁症的自我治疗不要贸然停药，会引起病情反反复复或使病情逐渐加重，增加日后治疗难度。
三、禁谈敏感话题：这里所说的敏感话题其实很泛泛。包括导致抑郁症患者发病的一些事情，还包括要求患者做出的一些决策。抑郁症的自我治疗应避谈敏感话题，这些话题都会刺激到患者，让他们的病情出现迅速的恶化，所以在与抑郁症患者交流时，也应该要注意一些技巧。
四、生活要有规律：有些抑郁症患者在发病前，有熬夜的习惯，这是很不利于治疗的。抑郁症的自我治疗要在22点左右，就要休息，在休息前20分钟，可以听听轻音乐，读一些轻松的杂志，如果有条件的话可以在睡前冲一杯牛奶，这样有利于睡眠。
五、抑郁症自我治疗包括对精神变化的控制：首先要承认自己精神上忧郁，其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等，在实践中检验自己的想法.如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式，多计划一些活动,使自己的生活规律化，尽量保持心情舒畅。
六、抑郁症自我治疗还需要增强自我意志锻炼：锻炼后可以给人一种轻松和自己做主的感觉,有益于克服忧郁症患者共有的孤独感，但锻炼必须有一定的强度，持续时间和频率，才能达到预期效果，以做健身操为例，内容包括跑步，跳绳，健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟，散步也可以达到同跑步一样的效果，每天步行1500米，并力争在15分钟内走完，以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。
七、抑郁症自我治疗应该主动与人交际：善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多，多和亲人朋友沟通交流，多参加一些户外集体活，往往不善于与人交往的人就是抑郁症的表现。
综合了解以上的这些介绍，朋友们清楚的认识了抑郁症疾病的自我治疗办法有哪些了，抑郁症是最为严重的精神方面的疾病，朋友们必须要将抑郁症了解清楚，而且要将此病的治疗办法认识透彻，需要做好关于抑郁症的预防才行。
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