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益生菌的功效被越来越多的人关注，更有大量的科学研究对准益生菌，益生菌被称为“绿色的抗生素”。

补充益生菌的人，主要分为三类：

一类是用来调节肠胃问题的，如便秘，腹泻，慢性胃炎等

一类是用来增强抵抗力，改善面色、皮肤，纯养生。

一类是用来改善其他因菌群失调引起的问题，像妇科疾病、糖尿病、三高问题等。

市面上益生菌种类繁多，很多人在购买益生菌产品的时候，常犯以下错误：

01.不看活性

益生菌必须是“活的”，才能发挥健康作用，这是益生菌发挥作用的必要条件。益生菌要有活性才能对抗有害菌，调节肠道菌群。益生菌也是一种细菌，如果细菌死了，就完全没有效果了。

从生产，陈列，到食用后经过胃酸、胆汁等消化液消耗，真正到达肠道，存活的益生菌才能发挥调节功效。为了保证最后作用的益生菌数量，我们在补充的时候首先保证其中的益生菌是活的。

02.不问数量

前面说到，益生菌从制作完成，经过嘴巴、胃液、胆汁的消耗，最终存活下来的才是有用的。所以在这个过程中，就要保证有足够多的益生菌能够消耗，就像大战一样，采用人海战术，最后留下来的就是“精锐部队”。

03.不看菌种

益生菌的功效，和“菌株”也有很大的关系。像发酵酸奶必需的益生菌——保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，是无法达到肠道，发挥作用的。而双歧杆菌、乳杆菌，这类的益生菌，足够强大，能够存活，并定植肠道，调节肠胃。所以购买的时候，还是要好好看看菌株。

04.只喝酸奶和乳酸饮料

酸奶中是有益生菌，但是酸奶在经过加工、运输、摆放之后，其实并不能保证其中的益生菌存活率。而乳酸饮料也可以叫做“糖水”，其健康价值较低，不适合作为补充益生菌的选择。

另外，乳酸过多，反而会灼伤胃黏膜，对一些本身就胃不好的人，不见得有益。

要想真正感受到益生菌的调节肠胃、改善身体状况的效果，更建议补充益生菌补充剂，更加直接、有效。图文源于网络,如侵权请联系我们删除,谢谢!