过敏菌商城提到便秘，许多人感同身受。随着秋冬季节气候凉爽，气候干燥，人们日常喝水比较少，蔬菜、水果也吃的少，从而导致便秘的情况发生。一般说来，引起便秘主要是肠道缺乏动力、肠道缺乏有益菌造成的影响。那么，秋冬季节应该如何缓解便秘呢?益生菌对缓解秋冬便秘有帮助吗?今天，蜜拓蜜小编就和大家科普一下相关的知识。
秋冬季节便秘如何保护肠道健康？
1、多喝水，加快肠胃蠕动速度
不知道大家是否观察到，身边很多人都不爱喝水。有的人甚至一天就喝一杯水，有的人忙甚至起来一口水都没喝。长此以往，人体内没有得到足够的水分，肠胃蠕动速度缓慢，消化能力减弱，从而引起便秘。所以，日常要增加饮水量，每天尽量保证摄入2500毫升的饮水量，帮助提高肠胃能力，加快肠胃蠕动速度，促进粪便的排出。
2、多吃瓜果蔬菜，摄入膳食纤维
多吃新鲜果蔬能够改善便秘。因为蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维,并且水分充足,能有效帮助缓解便秘。水果方面，如：火龙果、香蕉、猕猴桃、苹果、梨子等。蔬菜方面，如：萝卜、白菜、豆芽、西葫芦等。
3、饮食清淡，减少辛辣、油腻等食物
对于便秘的人来说，适当调整饮食结构，保持饮食清淡，减少油腻、辛辣、刺激、生冷、高糖等食物。同时，切勿暴饮暴食，给肠胃带来负担，减缓肠胃消化速度。
4、加强锻炼，强身健体
日常多进行锻炼，可以刺激胃肠蠕动，促进排便。秋冬季节，建议做一些舒缓的运动，例如：慢跑、散步、打太极、爬山、骑车等等。大家在运动的过程中，请根据身体的实际情况进行选择哦!
5、适量补充益生菌，维持肠道菌群平衡
随着便秘人群的增多，益生菌对缓解便秘也起到了积极作用。益生菌作为对人体有益的微生物，能够促进益生菌在肠道进行繁殖，增加益生菌数量，调节肠道免疫力，改善肠道便秘。
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